Диетолози казаха как да отслабнат жените след 40 години

Диетолозите препоръчват отговорен подход към процеса на отслабване, тъй като диетата сама по себе си няма да осигури желания резултат.

Той свали 27 килограма за 10 месеца с тази диета

Най-често въпросът за безопасното премахване на излишните килограми интересува зрелите жени над 40 години.

Според експертите е важно да се подготвите, включително и психологически, тъй като много хора бързо се отказват, когато се опитват да отслабнат. Някои започват да се убеждават, че наднорменото тегло не е толкова лошо и че е по-лошо да страдаш от анорексия.

Отрицателните нагласи могат да бъдат премахнати като разсъждавате сами или да се свържете с психотерапевт, ако не се справите.

Трудният етап е формирането на правилни хранителни навици. Това включва отказ от нездравословни храни и преминаване към здравословна диета и компетентно броене на калории, за да се стимулира метаболизма.

Жена едва не умря от оргазъм: Опасно състояние, което ви грози, ако си „играете със себе си“ или изневерявате

След това можете да преминете към по-активна физическа активност. Препоръчително е да започнете с аеробни упражнения. 

Веднага след като везните покажат желаните числа, няма нужда да се връщате към стария начин на живот. Диетолозите съветват правилното хранене и умерените упражнения да станат част от ежедневието.

Преди да започнете обаче, трябва да се консултирате с лекар и да направите тестове, защото понякога наднорменото тегло е резултат от хормонален срив или здравословни проблеми./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива