Лекар изброи ефективни начини за спасяване на ставите от разрушаване

Хората над 40 години изпитват ставни заболявания, но промените в тялото започват по-рано

Лекар изброи ефективни начини за спасяване на ставите от разрушаване

Общопрактикуващият лекар Михаил Петрик обясни как да спасим ставите си от разрушаване.

Йога за начинаещи

Според лекаря хората над 40 години изпитват ставни заболявания, но промените в тялото започват още с навършване на 25 години.

Когато остеоартритът вече се прояви, ще бъде много по-трудно да се справите с него, отколкото в началния етап, когато болестта все още не се усеща, посочва медикът.

Директно нараняване на ставата може да доведе до заболяване, както и неправилна стойка. Освен това излишното телесно тегло износва ставата по-бързо. Но има и предразполагащи фактори, като наследственост и начин на живот.

Калина Радичева: Йога задейства естествения процес на самолечение

Ако човек мисли, че се храни правилно, например яде котлет с картофи и десерт, всъщност прави грешка: животинските мазнини в комбинация с въглехидрати повишават нивата на инсулин и образуват мазнини в тялото върху органите, което провокира възпаление в тялото и увеличава вероятността от остеоартрит, - каза лекарят.

За да се предпазят ставите, лекарят препоръчва да се обърне внимание на няколко неща. Първо е съотношението талия към височина: талията в сантиметри трябва да бъде разделена на височината.

За мъжете нормата е до 0,52, а за жените - до 0,48. Второ е съотношението на лимфоцитите и моноцитите в общия кръвен тест. Единият показател трябва да се раздели на втория - резултатът трябва да е по-висок от 5. Ако е по-нисък, тогава трябва да посетите лекар.

Топ 9 билки и храни за силен имунитет

Трябва да осигурите нормалната амплитуда и обхват на движение във всяка група стави. Има заряд "1000 движения", където участват всички групи. Трябва да наблюдавате диетата си, да предпочитате средиземноморска диета с високо съдържание на мазнини.

Трябва да се опитате да изминавате до 10 километра на ден. Следвайте тези правила, яжте повече зеленчуци и ще усетите как става по-лесно да ходите, съветва Петрик./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!

Коментари

Д-р Тианхуй 06.08.2022 13:35

Евала за 10 км на ден , в казармата бяха 11, туй е здравето , другото са прикзки.

Д-р Тианхуй 06.08.2022 13:35

Евала за 10 км на ден , в казармата бяха 11, туй е здравето , другото са прикзки.