Продължителните дъждове могат да повлияят на настроението и да засилят апатията, умората и желанието за сладки храни. Това обясни професорът от катедрата по рекреативна медицина и лекар ендокринолог Мария Матвеева.
Според специалиста дъждовното време често нарушава обичайния ритъм на живот – налага се да бъдат отменени разходки, срещи и други занимания на открито. Ограничаването на физическата активност може да доведе до понижаване на нивата на ендорфините, а продължителното стоене вкъщи да засили усещането за тревожност и тъга.
„За да компенсира недостига на серотонин, мозъкът търси глюкоза, която е най-бързото гориво за нервната система. Тя може за кратко да повиши енергията и да подобри настроението“, обясни Матвеева.
Ендокринологът обаче предупреждава, че след рязкото покачване на кръвната захар може да последва също толкова бърз спад. Това допълнително засилва раздразнителността и чувството за умора.
Дъждовете могат да засилят и главоболието
Продължителните циклони обикновено са свързани и с по-ниско атмосферно налягане. При някои хора това може да засили главоболието и световъртежа, да провокира нарушения на сърдечния ритъм, мигрена или симптоми на стенокардия.
За ограничаване на негативното влияние специалистът препоръчва да не се пренебрегва приемът на витамин D и омега-3, както и веднага след събуждане да се осигури достатъчно ярка светлина.
Храненето също има значение. Вместо бързи въглехидрати е по-добре да се избират сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и зеленчуци.
Кои храни могат да помогнат
Матвеева препоръчва в менюто да присъстват пуешко месо, сирене, яйца, банани и ядки – продукти, богати на триптофан.
За поддържане на нормалната функция на нервната система са полезни и храни с магнезий, сред които спанак, тиквени семки и елда. Омега-3 може да бъде набавена чрез риба, ядки и растителни масла.
Специалистите обаче подчертават, че храненето е само един от факторите, които могат да повлияят на настроението. При продължителна апатия, силна тревожност или трайно влошаване на настроението е препоръчително да се потърси консултация със специалист.
По-рано гастроентерологът Екатерина Кашух посочи, че тиквата може да подпомага нормалната работа на нервната система и съня, но не е коректно да бъде определяна като естествен антидепресант.
