Един прост навик, който можете да практикувате у дома, може да ви помогне да се възстановите по-бързо от настинка или грип, като същевременно намалите риска от разпространение на вируса сред другите.
Според изследване, което отново привлече вниманието на експертите, изплакването на носа с физиологичен разтвор може да съкрати продължителността на симптомите и да намали тяхната тежест.
Какво показа изследването?
Канадският експерт д-р Брандън Лу си спомня за проучване, в което страдащите от настинка са били разделени на две групи: едната е използвала стандартни методи на лечение (почивка и лекарства без рецепта), докато другата редовно е промивала носа си със солен разтвор.
Резултатите показали, че хората, които си промивали носа, са били болни около два дни по-малко, използвали с 36% по-малко лекарства, а предаването на вируса на членовете на домакинството е било намалено с 35%. Симптоми като запушен нос, кашлица и кихане са продължили до няколко дни по-кратко.
Защо това помага?
Гаргарата физически премахва вирусните частици от носа и гърлото, преди те да проникнат по-дълбоко в тялото. Минералите от солта могат да засилят естествения антивирусен отговор на организма и да намалят вирусното натоварване.
В проучването 73% от хората, които са си изплаквали носа, са имали значително по-ниски концентрации на вируса – в сравнение с 43% от контролната група.
Как правилно да изплакнете носа си
За изплакване на носа е необходимо да се приготви разтвор от три чаени лъжички морска сол и две чаши преварена и напълно охладена дестилирана вода. Важно е да се избягва чешмяна вода поради възможни микроорганизми и примеси.
Разтворът се влива внимателно в едната ноздра, като едновременно с това се оставя да се отцеди от другата или през устата, като се препоръчва част от течността да се гаргара в продължение на 15 до 20 секунди, за да се обхване и гърлото.
Процедурата може да се повтаря няколко пъти на ден, в идеалния случай от три до шест пъти, като с намаляването на симптомите честотата постепенно се намалява.
Промиването на носа не замества медицинския преглед, но може да бъде полезно допълнение към домашното лечение: по-бързо възстановяване, по-малко симптоми и по-малък риск за домакинството./Zdrave.to.
