Уморени ли сте от хъркането – своето или на партньора си? Оказва се, че решението може да бъде не в скъпи уреди или медикаменти, а в изненадващо прост инструмент.
Учени от Eternal Cardiology Center and Research Institute в Джайпур, Индия, установяват, че тази необичайна практика подобрява качеството на съня и намалява дневната сънливост при хора със синдром на обструктивна сънна апнея (СОАС).
Става въпрос за издишането на въздух през раковина.
В проучването участват 30 доброволци на възраст между 19 и 65 години, разделени на две групи: едната изпълнява упражнения с раковина, а другата – стандартни дихателни упражнения. След обучение от специалисти, всички са провеждали домашни тренировки по 15 минути, пет пъти седмично, в продължение на шест месеца.
Техниката включва дълбоко вдишване и силно, контролирано издишване в раковина. Това създава вибрации и съпротивление на въздушния поток, което тренира мускулите на горните дихателни пътища – особено гърлото и мекото небце, които често се затварят по време на сън при апнея.
Резултатите показват, че участниците в първата група са имали 34% намаление на дневната сънливост спрямо контролната група. Освен това качеството на съня се е подобрило, епизодите на апнея са намалели с 4–5 на час, а нивата на кислород в кръвта през нощта са се повишили.
Ръководителят на изследването д-р Кришна К. Шарма заявява, че предстои по-голямо проучване с по-разнообразна извадка, за да се изследват по-задълбочено ефектите върху мускулния тонус на дихателните пътища./Zdrave.to.
