Начинът на живот и телесният състав играят ключова роля за здравето на мозъка. Ново мащабно проучване на Американската академия по неврология показва, че натрупването на мазнини в коремната област и ръцете може значително да увеличи риска от болестта на Алцхаймер и Паркинсон, докато по-добрата мускулна сила има защитен ефект.
Изследването обхваща 412 690 души от базата данни на UK Biobank със средна възраст 56 години. В началото на наблюдението никой от участниците не е имал когнитивни нарушения. Те са проследявани в продължение на девет години.
Учените са анализирали различни показатели, включително обиколка на талията и ханша, сила на стискане на ръката, костна плътност, мускулна маса и количество телесни мазнини. Целта е била да се установи как тези фактори влияят върху риска от развитие на деменция, най-вече болестта на Алцхаймер, както и болестта на Паркинсон.
Кои мазнини са най-опасни?
Резултатите показват ясна връзка между определени мастни натрупвания и неврологичните заболявания:
Хората с повече мазнини в коремната област имат с 13% по-висок риск от развитие на неврологични заболявания.
Натрупването на мазнини в областта на ръцете е свързано с 18% по-висок риск.
Според специалистите именно висцералните мазнини около корема са особено опасни, защото влияят върху обмяната на веществата и възпалителните процеси в организма.
Мускулната сила предпазва мозъка
Проучването установява и обратната тенденция — хората с по-силна мускулатура имат значително по-нисък риск от когнитивни заболявания.
Участниците с по-добри резултати при теста за стискане на ръката са имали с 26% по-нисък риск от развитие на деменция и други неврологични проблеми. Този тест често се използва като показател за общото физическо състояние и дълголетието.
Как телесният състав влияе на мозъка?
Според д-р Сушила Катария излишната мастна тъкан около корема може да доведе до инсулинова резистентност, високи нива на кръвна захар и хронично възпаление.
Тези процеси увреждат кръвоносните съдове, включително и малките съдове в мозъка, които са особено чувствителни. Нарушеното кръвообращение затруднява доставката на кислород и хранителни вещества до мозъчните клетки.
„Грижата за сърдечно-съдовото здраве е пряко свързана със здравето на мозъка“, обяснява специалистът.
Как можем да намалим риска?
Експертите подчертават, че макар генетиката да влияе върху начина, по който тялото складира мазнини, телесният състав може да бъде подобрен на всяка възраст.
Силовите тренировки помагат за изграждане на мускулна маса и ускоряване на метаболизма, което улеснява изгарянето на мазнини. Допълнителен ефект има хранителен режим, богат на протеини, който подпомага контрола на кръвната захар и холестерола.
След менопаузата рискът от натрупване на мазнини в коремната област се увеличава както при жените, така и при мъжете, което прави физическата активност още по-важна.
Според д-р Катария приемът на креатин в доза около пет грама дневно също може да подпомогне изграждането на мускули и подобряването на телесния състав, което има ползи не само за сърцето, но и за мозъка./Zdrave.tо.
