Много от навиците, които извършваме ежедневно и които на пръв поглед изглеждат безобидни, всъщност могат да имат сериозни последици за здравето ни, особено когато се повтарят дългосрочно.
Същото важи и за някои практики – макар да ги смятаме за полезни, в определени случаи те могат да имат обратен ефект.
Среднощна закуска
Не можете да устоите да надникнете в хладилника късно през нощта? Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания или диабет, според изследване на Националния автономен университет на Мексико в Мексико Сити.
„Този навик увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет, защото с течение на времето не само ще имате високи нива на триглицериди след нощно хранене, но и те ще са трайни“, казва авторът на изследването д-р Рууд Буйс.
Триглицеридите са опасни мазнини в кръвта, които се натрупват в мастната тъкан и не можете да се отървете от тях толкова лесно. Най-добре би било да ядете възможно най-малко вечер и да имате интервал от 11, 12 часа между вечерята и закуската.
Безсъние
Стоенето до късно през нощта, за да гледате поредния епизод от любимия си сериал, ви лишава от ценния сън. В ново проучване тези, които са гледали твърде много телевизия, съобщават за по-голяма умора, повече симптоми на безсъние и по-лошо качество на съня.
Американската академия по медицина на съня препоръчва възрастните да спят седем или повече часа за оптимално здраве.
Солена храна
Ако добавяте сол към всичко, което ядете, може да изложите здравето си на риск, защото твърде много солена храна причинява 9,5% от всички смъртни случаи, свързани с диетата, според проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association.
Твърде много сол може да увреди сърцето или бъбреците.
Гризане на нокти
Гризането на ноктите не само изглежда неприятно, но крие и сериозни здравословни рискове. Според д-р Адам Фридман, доцент по дерматология в Медицинския факултет на Университета Джордж Вашингтон, този навик създава идеални условия за размножаване на бактерии.
Това може да доведе до болезнени инфекции около ноктите, като паронихия или фелон – възпаления, които засягат меките тъкани на пръстите.
В по-сериозни случаи бактериите могат да проникнат по-дълбоко, дори да достигнат кръвния поток и да причинят сепсис – опасно състояние, което застрашава живота.
Пропускане на закуска
Това наистина е най-важното хранене за деня, казва диетологът Дейна Грийн.
„Закуската регулира апетита ви през целия ден, така че пропускането ѝ ви кара да ядете повече по-късно през деня, което е прелюдия към наднормено тегло. А това все още е риск от сърдечни заболявания и смърт“, казва Грийн./Zdrave.to.
