Навикът да се дремва през деня не винаги е безобиден и в някои случаи може сериозно да навреди на качеството на нощния сън и на общото здравословно състояние. За това предупреждава специалистът по медицина на съня Цзин Ван в материал на Women's Health.
По думите ѝ дневният сън може да създаде т.нар. „налягане на съня“ – състояние, при което организмът не усеща достатъчна нужда от почивка вечер. Това води до трудно заспиване, накъсан нощен сън и усещане за умора на следващия ден. Ефектът е най-силен, когато дрямката продължава дълго или се превърне в ежедневен навик.
Специалистката подчертава, че постоянната нужда от сън през деня често е знак за проблеми с нощния отдих. Сред възможните причини тя посочва обструктивна сънна апнея, нарколепсия и други разстройства на съня, при които човек може да се чувства изтощен дори след привидно пълноценен нощен сън.
В същото време Ван уточнява, че краткият дневен сън с продължителност около 20–30 минути в определени ситуации може да има положителен ефект – например при силна умора или недоспиване. Важно е обаче той да не се използва като заместител на нощната почивка и да не се превръща в навик.
Ако желанието за дрямка през деня е постоянно и трудно за контролиране, специалистите съветват да се потърси лекарска помощ. Това може да помогне за навременно откриване на нарушения на съня и предотвратяване на по-сериозни здравословни последици.
По-рано лекари и психолози посочиха, че при жените безсънието често е свързано с хормонални колебания и хроничен стрес – фактори, които допълнително увеличават нуждата от дневен сън, но в дългосрочен план влошават качеството на нощната почивка.
Експертите са категорични: здравословният сън започва с редовен режим и пълноценна нощна почивка, а честите дневни дрямки могат да бъдат сигнал, че организмът се опитва да компенсира по-дълбок проблем.
