Магнезий, витамин D, колаген, омега-3... Почти всеки от нас вече пие някакви добавки, за да запълни липсите, и то най-често без да се допита до лекар.
Но холистичният нутриционист Милица Здраваишрана предупреждава в Instagram, че дори и най-скъпите и качествени витамини няма да сработят, ако с ежедневните си навици сами пречим на ефекта им.
Ето кои са най-честите грешки, които правим:
Тъпчете се със захар, но пиете магнезий
Няма как да пиете магнезий и да очаквате той да „изтрие“ щетите от сладкишите, газираното и тестените изделия. Ако менюто ви е пълно с полуфабрикати и захар, първо трябва да оправите храненето си, а не просто да увеличавате дозата на магнезия.
Пиете колаген, а забравяте за витамин C
Когато приемате колаген, тялото първо го разгражда на частици, а за да състави от тях нов колаген, му е крещящо необходим витамин C. Така че няма как да минете без чушки, цитруси, киви или допълнителен прием на витамин C.
Вземате омега-3, но нагъвате пържено и чипсове
Омега-3 прави чудеса за организма, но капсулата не е магическо хапче. Ако менюто ви прелива от пържено, бързи храни и омега-6 мазнини, балансът в тялото се чупи и файдата от омега-3 капсулата просто изчезва.
Пиете мелатонин за сън, но не пускате телефона вечер
Мелатонинът подсеща тялото, че е време да спи. Само че синята светлина от екрана на телефона или телевизора блокира естествения хормон на съня. Ако ще висите в социалните мрежи до последно, мелатонинът няма как да ви спаси.
Пиете витамин D, но имате дефицит на магнезий
За да може тялото изобщо да активира и усвои витамин D, му е нужен магнезий. Ако нямате достатъчно магнезий (от храната или като добавка), пиенето на витамин D става почти безсмислено.
