Аскорбиновата киселина е полезна предимно при дефицит на витамин C. При балансирано и разнообразно хранене, добавките не осигуряват никакви значителни ползи, каза Алла Князева, терапевт в SM-Clinic.
Кога витамин С е наистина необходим
Под аскорбинова киселина обикновено се разбират лекарства и добавки, съдържащи витамин С. Според Князева, те са полезни предимно, когато човек не получава достатъчно витамин С от храната или има диагностициран дефицит (което е доста рядко в днешната среда). Ако диетата е балансирана и разнообразна, добавките обикновено не осигуряват никаква допълнителна полза.
Няма да помогне за предпазване от настинки
Лекарят подчертава, че витамин С не трябва да се счита за надеждно лекарство за настинка. Редовният прием на витамин С не предпазва от повечето остри респираторни вирусни инфекции.
Тези, които приемат добавката редовно, може да изпитат малко по-лека и краткотрайна настинка. Започването на високи дози след появата на симптоми обаче няма да има забележим ефект.
Какво е важно да знаем за аскорбиновата киселина
Конвенционалните сладки добавки с аскорбинова киселина често съдържат захар или глюкоза. Консумацията им като бонбони може лесно да доведе не само до прекомерна доза витамин C, но и до висока доза прости въглехидрати.
Ако приемате тази добавка редовно, е добре да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали е необходима. Киселината и захарта в добавката могат да повлияят неблагоприятно на емайла, ако тя влиза в чест контакт със зъбите . Ето защо е особено важно опаковката да се съхранява на място, недостъпно за малки деца, които се наслаждават на сладкия вкус на таблетките.
