Ако редовно страдате от киселини в стомаха, със сигурност знаете какви лекарства помагат. Но има няколко малки стъпки за промяна в начина на живот, които ще облекчат симптомите.
И не само това - могат дори да ги предотвратят. Късната вечеря с пица и газирана напитка звучи добре като идея за завършек на деня, но може да доведе до нещо твърде неприятно - киселини в стомаха.
Гастроентеролозите от Майо клиник имат готови решения при такива проблеми и те могат да се приложат веднага. Ако ги спазваме, можем да забравим за киселините завинаги.
На първо място трябва да се избягват храни, които предизвикват киселини – мазни или пържени храни, доматен сос, шоколад, мента, чесън, лук, кофеин.
След хранене е важно да се изчакат поне 3 часа, преди лягане, което означава да се коригира времето за вечеря. А когато вече сме в леглото, е препоръчително горната част на тялото да бъде по-високо
Това може да се постигне с повдигащи се подматрачни елементи, като целта е леглото в горния край да се повдигне с 15 до 23 см спрямо краката.
Повдигането само на главата с възглавници обикновено не е ефективно. Носенето на широки дрехи е друга препоръка - тесните притискат корема и стомашната киселина отива нагоре в хранопровода. Да опитаме да овладеем стреса и тревожността също помага за намаляване на симптомите.
Поддържането на здравословно тегло е задължително, защото излишните килограми оказват натиск върху корема, избутвайки стомаха нагоре и причинявайки връщане на киселините.
Ограничаването на употребата на алкохол и тютюн също помага да се намали дразненето на лигавиците. Ако тези промени в начина на живот не доведат до облекчението, на което се надявате, посетете вашия лекар.
Денис МАРТИНОВ
