Когато температурите навън достигнат 30 градуса и нагоре, опасността от обезводняване не само при децата, а и при възрастните, скача многократно. Процесът се развива по-бързо, отколкото много хора осъзнават.
Човек губи вода и чрез потта и може да не познае признаците на дехидратиране веднага. Проблемът е, че първоначалните симптоми лесно се бъркат с обикновена умора или с раздразнението, свързано с твърде топлото време. Ето кои са седемте признака, за които трябва да внимаваме
Силна жажда
Това е най-очевидният и означава, че тялото вече е започнало да изпитва изчерпване на течности. В горещ ден е най-добре да пиете вода редовно, не само когато почувствате сухота в устата.
Тъмна урина
Когато в организма съдържанието на вода намалява, урината става по-концентрирана и потъмнява. Понякога миризмата също се променя и става по-остра, с амонячен оттенък.
Главоболие
Ако ви заболи главата в жегата, това може да се дължи не само на слънцето или топлината, но и на дехидратация. Понякога пиенето на чаша вода и релаксирането на хладно място в рамките на следващия час-два действително подобрява състоянието
Умора и летаргия
В случай че нивата на течностите са ниски, сърцето работи по-усилено, за да поддържа нормално кръвно и кръвообращение. Това причинява слабост, умора, намалена работоспособност и общо усещане за пълно изтощение
Разсеяност и проблеми с концентрацията
Дори лекият воден дефицит влияе на вниманието и способността за ясно мислене. Паметта се влошава, човек се уморява по-бързо от елементарни задачи и е по-малко внимателен в ежедневието.
Лошо настроение и раздразнителност
Дехидратацията засяга не само тялото, но и емоционалното състояние. Човек е по-напрегнат, тревожен, раздразнителен и се изтощава дори от рутинни дейности.
Замаяност и слабост в краката
Ако виждате замъглено или ви прилошава в жегата, това е предупредителен знак. Дехидратацията и прегряването причиняват спад на кръвното и това води до внезапна слабост, нестабилност и дори припадък. Потърсете сянка, седнете и пийнете малко вода.
Конвулсии
Друг възможен признак са крампите, особено на краката. При ниски нива на водата електролитният баланс се нарушава и мускулите реагират със спазми. В случай че прасците ви се схващат в жегата или изпитвате неприятно, тягостно напрежение в мускулите си, е напълно възможно това да е свързано не само с натоварване, но и с дехидратация.
Милена ВАСИЛЕВА
