Бъбреците са незаменим филтър на организма – премахват токсините, регулират водния баланс и поддържат жизнените процеси. Въпреки това, редица на пръв поглед безобидни навици, особено сутрин, могат постепенно да отслабят тяхната функция, предупреждава урологът от Ченай (Индия) д-р Венкат Субраманиам, цитиран от The Times of India.
1. Задържане на урина след събуждане
След нощта пикочният мехур е пълен и трябва да се изпразни веднага след ставане. Пренебрегването на това действие увеличава налягането върху мехура и бъбреците, създавайки условия за инфекции и хронично увреждане.
„Никога не задържайте урината си твърде дълго – нито сутрин, нито през деня“, съветва специалистът.
2. Кафе преди вода
След сън тялото е в състояние на лека дехидратация. Ако първо изпиете кафе или чай, кофеинът само ще засили загубата на течности и ще натовари бъбреците. Най-здравословно е денят да започне с чаша вода, а едва след това – с кофеинова напитка.
3. Прием на обезболяващи на празен стомах
Нестероидните противовъзпалителни лекарства (ибупрофен, аспирин и др.) могат да намалят кръвоснабдяването на бъбреците и при честа употреба да причинят възпаление. Когато се приемат на гладно, рискът се увеличава.
Д-р Субраманиам препоръчва медикаментите да се вземат по време на или след хранене.
4. Недостатъчно вода след сутрешна тренировка
Физическата активност е полезна, но с потта губим течности и минерали. Ако не ги възстановим своевременно, се стига до дехидратация, която затруднява бъбречната функция.
Експертът напомня – след тренировка винаги трябва да имате под ръка бутилка вода и да пиете на малки глътки.
5. Пропускане на закуската
Когато сутрин не се храните, нивата на кръвната захар спадат, киселинността се повишава и по-късно организмът компенсира с по-солени и преработени храни – тежест за бъбреците.
Най-добрият избор е балансирана закуска с белтъчини, плодове и зеленчуци, която поддържа енергията и защитава бъбреците от излишно натоварване.
