Докато се стремят да пият вода ежедневно, както препоръчват лекарите, много хора консумират „правилните два литра“, но допускат критични грешки. Един от проблемите е „увреждането на бъбреците“, които са засегнати от прекомерното пиене. Има и други последици.
Ако няма достатъчно вода, кръвта се сгъстява, което затруднява филтрирането ѝ от бъбреците, предупреди гастроентерологът и лекар Сергей Вялов, отбелязвайки, че това може да доведе до образуване на камъни и инфекции.
„Пиенето на много вода наведнъж – повече от литър на час – дори при здрави бъбреци може да доведе до опасна хипонатриемия или водна интоксикация. Правилният подход е да пиете вода на малки порции през целия ден, като отпивате по две или три глътки наведнъж. Ако пиете много наведнъж, водата просто преминава през вас, причинявайки подуване и извличане на електролити. Събуждате се с подпухнало лице и решавате, че водата не е за вас“, обясни лекарят в блога си.
Друга често срещана грешка е пиенето на ледена вода, особено сутрин на гладно или след хранене. Това винаги натоварва стомаха и червата, което се отразява негативно на храносмилането.
„Термичният шок причинява тежки съдови и мускулни спазми. При продължително излагане това може да допринесе за развитието на функционални стомашно-чревни нарушения“, обясни Сергей Вялов .
Топлата вода (30-40 градуса) е идеална за нежно събуждане на стомашно-чревния тракт сутрин на гладно, отбеляза лекарят.
Пиенето на вода само когато устата ви е суха е друг тревожен фактор, за който не всички пациенти са наясно. Жаждата е сигналът на тялото да започне дехидратация.
„Сигнал за спешност, като болка. Кръвта се сгъстява, бъбреците работят под напрежение и метаболизмът се забавя. Правилният начин да пиете вода е преди да почувствате жажда. На малки глътки“, отново подчерта лекарят.
Той напомни, че соковете, газираните напитки и сладкият чай са „течна храна“, която само натоварва тялото със захар и калории. Чистата, негазирана вода е основата на здравословния режим на пиене./Zdrave.to
