Актуални изследвания показват, че популярният сутрешен ритуал носи по-малко ползи от очакваното, а Американската дентална асоциация предупреждава за риск от ерозия на зъбния емайл.
Чаша лимонова вода сутрин на гладно е един от най-популярните ритуали за здравословен начин на живот, приеман от много хора като средство за детоксикация и ускоряване на метаболизма. Актуални изследвания обаче показват, че тя не предлага съществени ползи пред обикновената вода за отслабване или метаболизъм, а редовната й консумация може да допринесе за ерозия на зъбния емайл.
Възстановява течностите, но не е по-добра от обикновената вода
След нощен сън тялото може да е леко дехидратирано и чаша вода сутрин помага за възстановяване на загубените течности. Лимонената вода обаче не предлага никакви особени ползи пред обикновената вода.
Цитрусовият плод добавя вкус и малко количество витамин C, но не я прави лечебна напитка. Можете също така да добавите краставица, мента или горски плодове към водата.
Няма много витамин С в него
Чаша лимонова вода може да бъде допълнителен източник на витамин C, но не покрива дневната нужда. Половин лимон съдържа около 10-15 мг от витамина, докато възрастен се нуждае от 90-120 мг на ден.
Съдържа антиоксиданти
Лимоните съдържат флавоноиди, включително хесперидин и ериоцитрин. Според публикувани лабораторни изследвания тези съединения имат антиоксидантна активност. Количеството на тези съединения в чаша лимонова вода обаче е малко, така че не бива да очаквате значителни ползи за здравето само от тази напитка.
Не „прочиства“ тялото
Идеята за детоксикация с лимонова вода е популярна, но няма убедителни научни доказателства в подкрепа на това. При здрав човек метаболитните отпадъци се елиминират през черния дроб, бъбреците, червата и други телесни системи. Към днешна дата няма доказателства, че лимоновата вода значително подобрява тези процеси.
Не ви помага да отслабнете
Няма доказателства, че самата лимонова вода насърчава загубата на тегло или ускорява изгарянето на мазнини. Тя може косвено да помогне за контрол на теглото, ако замести сладките напитки, като по този начин намали общия прием на калории.
Това обаче не е задължително да е така с лимоновата вода: проучванията показват, че пиенето на вода помага за увеличаване на разхода на енергия, но този ефект е малък и не води до значителна загуба на тегло само по себе си.
Може да увреди зъбния емайл
Лимоновият сок съдържа органични киселини, така че редовното му излагане на зъбите може да допринесе за ерозия на емайла. За да се намали този риск, Американската дентална асоциация препоръчва пиенето на лимонова вода и други киселинни напитки през сламка и изплакването на устата с вода след това.
Лимонената вода сутрин е приятен начин да се рехидратирате след сън и да си набавите малко количество витамин C и флавоноиди. Съвременните изследвания обаче не потвърждават, че тя ускорява метаболизма или подпомага отслабването сама по себе си./Zdrave.to
