Добавете ги в менюто: Храни, които намаляват риска от COVID-19

COVID-19 се свързва с поне 98 симптоми, някои от които никога не искате да изпитате, други, които може и никога да не отшумят. За съжаление засега не е възможно да се имунизирате срещу вируса, който причинява COVID-19, не сте защитени дори и ако вече сте го изкарали.

Експерт посочи необичайните постковид симптоми

Ето защо е от съществено значение да знаете какво можете да направите в момента, за да намалите риска от заразяване с коронавирус, тъй като случаите на положителни тестове се увеличават непрекъснато.

Важно е да нагодите хранителния си режим спрямо ситуацията и да приемате храни, които да подсилят имунната ви система, която трябва да работи много усилено тази зима.

Но какво означава това? Според диетолозите това означава да ограничите до минимум преработените храни, да се храните умерено и да включите в менюто си задължително тези „суперимунни стимулатори”.

Гъби

Гъбите са отлични имуностимулатори , те не само са свързани с увеличаване на броя и силата на Т-клетките, повишаващи имунитета на организма, но също така са и единствените естествени хранителни източници на витамин D.

Червени чушки

По съвет на д-р Фаучи (главният епидемиолог на САЩ) е добре да наблегнем и на витамин С, който е отличен антиоксидант. Ако искате да получите максимално количество чрез храната си, наблегнете на червените чушки, в тях има повече отколкото в цитрусите.

 

Кои хора не трябва да ядат джинджифил и чесън по време на пандемията

Чесън

Чесънът отдавна се използва в народната медицина на много народи. Наред с други неща, той съдържа и алицин, който има не просто антибактериални свойства, но и противовъзпалителни.

Джинджифил

Противовъзпалителните свойства на джинджифила могат да помогнат за намаляване на симптомите на горните дихателни пътища, свързани с COVID-19. Той се бори усилено срещу бактериалните заплахи. Освен това джинджифилът помага за контролиране на високото кръвно налягане, което е значителен риск за хората, които все пак се разболяват от COVID-19.

Броколи

Комбинацията от витамини А, С и Е е силен помощник на имунната система. По-специално витамин А може да помогне за намаляване на риска от COVID-19, тъй като поддържа по-здрави вътрешни тъкани, включително лигавицата на дихателните пътища.

Кисело мляко

Киселото мляко е богато на протеини, витамини и микроелементи, всички те са необходими за поддържане на оптимален имунен отговор. Може би по-важното е, че киселото мляко е чудесен източник на пробиотици, които помагат за поддържането на чревния микробиом, който сам по себе си е от решаващо значение за подпомагане на имунната функция.

 

Как да разбера, че бананите са натъпкани с "химия"?

Кисело зеле

Киселото зеле е друга храна, която подпомага имунната система чрез чревния микробиом. Това, което прави киселото зеле толкова мощно като поддръжник на имунната система е фактът, че то е ферментирало. Ферментиралите храни са чудесен източник на добри бактерии за червата./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!