Тези, които работят в офис, познават твърде добре това чувство, което се появява следобед – главата „пада“, концентрацията се колебае и ръката автоматично се насочва към първата торбичка чипс или поничка, които ще им осигурят поне малко енергия.
Следобедната умора, съпроводена с желание за сладкиши или леки закуски, е капан, в който често попадаме, и този навик скоро се превръща в ежедневие и влияе не само на здравето ни, но и на производителността ни на работното място.
Вместо чипс или други нездравословни закуски, можете да вземете някои от тези предложения на диетолози от вкъщи – тялото и умът ви ще ви кажат „благодаря“, а работодателят ви ще бъде по-доволен от вашата отдаденост на работата.
Ядки и семена
Шепа бадеми, орехи или слънчогледови семки е не само вкусна, но и здравословна закуска. Богата е на здравословни мазнини, протеини и фибри, които спомагат за поддържането на стабилни нива на кръвната захар и предотвратяват енергийните сривове.
Ябълка с фъстъчено масло
Ябълката е източник на естествени захари и фибри и бързо повишава енергията, а когато към нея се добави една супена лъжица фъстъчено масло, тялото получава и необходимата доза въглехидрати, мазнини и протеини, които осигуряват усещане за ситост и възстановяват енергията.
Пълнозърнести крекери със сирене
Няколко пълнозърнести крекера с малко сирене са перфектната закуска: освен че са вкусни, те са и богати на хранителни вещества, а само с няколко крекера и малко сирене ще си набавите въглехидрати, протеини и мазнини.
Хумус с пресни зеленчуци
Хумусът от нахут е отличен източник на растителни протеини и фибри, а когато ядете моркови, краставици или чушки с него, получавате хрупкава и питателна закуска, която ви дава ситост и стабилна енергия.
Кисело мляко с горски плодове
Киселото мляко е известно с високото си съдържание на протеини, което дава усещане за ситост, а когато добавите пресни плодове, като боровинки или ягоди, които са богати на антиоксиданти, получавате вкусна, освежаваща закуска./Zdrave.to.
