Метеоризмът и газовете се появяват, когато в червата се натрупат повече газове, което може да е свързано с определени храни, поглъщане на въздух по време на хранене, но също и с храносмилателни проблеми като синдром на раздразнените черва (СРЧ) и лактозна непоносимост. Проф. д-р Душан Вешович, специалист по трудова медицина и фармация и лекар по интегративна медицина, обяснява, че тези заболявания могат да бъдат повлияни и от стрес, диета и ежедневни навици на живот.
Най-честите причини за подуване на корема са свързани с диетата
Храни, богати на фибри, като боб, броколи, зеле и газирани напитки, могат да доведат до повишено производство на газове.
"Освен това, бързата консумация на храна и недостатъчното ѝ дъвчене увеличават риска от поглъщане на въздух, което допълнително допринася за образуването на газове. Холистичният подход препоръчва съзнателна диета и внимателен подбор на храни, за да се постигне оптимално храносмилане", посочва той.
Насоки за облекчаване на оплакванията
Един от начините за облекчаване на тези симптоми е да коригирате диетата си.
"Препоръчвам да се избягват храни, които причиняват газове, като бобови растения и газирани напитки, като същевременно се препоръчва въвеждането на пробиотични храни, които спомагат за балансиране на чревната флора. Също така е важно да се храните бавно и да дъвчете храната старателно, за да намалите поглъщането на въздух. От голямо значение е да се обърне внимание на емоционалното състояние, защото стресът може да повлияе негативно на храносмилането", каза още експертът.
В допълнение към корекциите в диетата, редовната физическа активност може да помогне за намаляване на подуването на корема и газовете.
Упражненията насърчават движението на червата и помагат за изхвърлянето на натрупаните газове. Също така, здравословните хранителни навици и физическата активност подобряват цялостното здраве на храносмилателната система и намаляват подуването на корема и газовете.
Чрез въвеждането на техники за релаксация като йога и медитация, холистичният подход позволява намаляване на стреса, което допълнително допринася за намаляване на храносмилателните нарушения и подобряване на цялостното благосъстояние.
