Ново научно изследване показва, че шафранът може да има положителен ефект върху качеството на съня и психоемоционалното състояние при жени в по-зряла възраст.
Резултатите са публикувани в специализираното научно издание Frontiers in Nutritionhttps://www.frontiersin.org/journals/nutrition и показват, че екстрактът от шафран може да бъде полезно допълнение към грижата за психичното и физическото здраве.
Как е проведено изследването?
В проучването участват 86 жени на възраст между 50 и 70 години, които съобщават за понижено настроение и нарушения на съня.
Участничките са разделени на две групи. Едната приема по 28 милиграма екстракт от шафран дневно, а другата получава плацебо. Изследването продължава 12 седмици и е проведено по метода на рандомизирано двойно-сляпо проучване.
Какви са резултатите?
Учените установяват, че жените, приемали шафран, показват по-значително подобрение в настроението в сравнение с участничките от контролната група.
Почти половината от тях отбелязват клинично значимо подобрение на психичното си състояние, докато при жените, приемали плацебо, този дял е значително по-нисък.
Освен това изследването отчита:
- по-добро качество на съня;
- намаляване на влиянието на безсънието върху ежедневието;
- повишаване на самооценката;
- подобрено общо психоемоционално състояние.
Без сериозни странични ефекти
По време на проучването не са регистрирани сериозни нежелани реакции, свързани с приема на шафран.
Според авторите това го превръща в потенциално безопасна допълнителна възможност за хора, които търсят начини да подобрят съня и настроението си.
Не замества лечението
Изследователите подчертават, че шафранът не трябва да се разглежда като заместител на медицинското лечение при депресия или сериозни нарушения на съня.
Вместо това той може да се използва като допълнение към здравословния начин на живот и препоръките на специалистите.
Необходими са и допълнителни изследвания, за да се потвърдят ефектите при по-широки групи от населението и при различни възрастови категории.
