Балансирането в т.нар. поза щъркел показва дали човек е изложен на риск от деменция или инсулт. Изследователи са изчислили, че невъзможността да престоите повече от 20 секунди е свързана с микрокръвоизливи в мозъка.
Известно е, че тихите инсулти или лакунарни инфаркти увеличават риска както от пълноценни инсулти, така и от деменция. Водещият изследовател д-р Ясухару Табара от университета в Киото в Япония казва, че способността за балансиране на един крак е важен тест за здравето на мозъка. В проучването са изследвани 841 жени и 546 мъже със средна възраст 67 години, които са били помолени да стоят със затворени очи на един крак за 60 секунди. Участниците са изпълнили теста два пъти и по-добрият резултат е използван в анализа.
Направена им е и магнитно-резонансна томография, за да се оценят нивата на заболяване на малките мозъчни съдове, влияещи на кръвообращението. Изследването, публикувано в списание Stroke, показва, че 34,5% от тези с повече от две лакунни инфарктни лезии са имали проблеми с балансирането. Същото важи и за 16% от участниците с една лакунна инфарктна лезия и 30% от мъжете и жените с повече от две места на микрокървене. Д-р Табара разяснява, че стоенето на един крак може да предскаже кой е изложен на риск от ранна смърт
В проучването му са включени 5000 души, родени през 1946 г., които на 53-годишна възраст са преминали теста със затворени очи на един крак. Проверени са и 13 години по-късно, за да се установи в какво здравословно състояние са. Мъжете и жените, които са успели да се задържат на тази позиция по-малко от две секунди, са три пъти по-застрашени от смърт преди 66-годишна възраст, отколкото тези, които са стояли на един крак за 10 секунди или повече.
Проф. Даун Скелтън
За провалилите се на теста вероятността да умрат рязко се е увеличила. Практикуването на щъркелова поза всеки ден работи като тренировка, която подобрява баланса на тялото, а това има положителен ефект върху цялостното здраве и също така увеличава продължителността на живота. Способността да се балансира добре подобрява стойката и координацията, но е и маркер за продължителността на живота, казва и проф. Даун Скелтън от Каледонския университет в Глазгоу. Тя твърди още, че неспособността на човек да стои на един крак е възможен симптом на сериозно разстройство в организма и да показва, че мозъкът не взаимодейства с останалите органи
Тук обаче важи и обратният принцип - тренирането на баланса на тялото може значително да подобри здравето. Помага да се поддържа активна и когнитивната функция, като предотвратява вероятността от развитие на деменция. Проф. Скелтън е експерт по стареене и здраве и е член на програмата „Падания и крехкост“ в рамките на изследователската група Ageing Well.
Член е на Кралския колеж на лекарите в Единбург. Настоящите й изследвания са насочени към повишаване на физическата активност на възрастните за предотвратяване на паданията. Според Световната здравна организация паданията в резултат на невъзможност да се запази равновесие са втората най-честа причина за случайни смъртни случаи като цяло.
|
Ако можете да стоите повече от 10 секунди в поза щъркел, това е много добър показател и маркер за здравето. Практикуването на упражнението ежедневно е метод за подобряване на способността на човек да контролира баланса на тялото. Започвайки от няколко секунди, удължавайте позицията с времето - в зряла и напреднала възраст, според д-р Мосли, това е една от най-добрите тренировки. Как става това – изходната позиция е с крака на ширината на раменете, изправен стоеж с поглед напред, но със затворени очи, ръцете до тялото или с притиснати към гърдите длани. В това положение повдигате единия крак нагоре свит в коляното. Стоите така, докато можете да пазите равновесие. След това правите същото, но с другия крак. За хората, които не могат да стоят 20 секунди, учените препоръчват консултация с лекар. |
Денис МАРТИНОВ
