След продължителен престой под силно слънце или след физическо натоварване много хора посягат към ледено студена вода с надеждата за мигновено охлаждане.
Макар това да носи усещане за свежест, специалисти предупреждават, че прекалено студените напитки не винаги са най-доброто решение за организма.
Когато човек се поти, вътрешната телесна температура се повишава, а кръвоносните съдове се разширяват, за да помогнат на тялото да отделя натрупаната топлина. Внезапното въвеждане на много студени течности може да наруши този естествен процес и да предизвика временна реакция в организма.
Как реагира тялото
„Въпреки че може да ви се струва освежаващо да пиете ледена вода след изпотяване, тя не охлажда организма внезапно отвътре. Тялото продължава самостоятелно да регулира температурата си. За повечето здрави хора умерени количества студена вода са безопасни, но при по-чувствителни хора много студена вода непосредствено след силно изпотяване може да доведе до дискомфорт“, обяснява д-р Сийма Дир, специалист по вътрешни болести.
Според експертите прекалено студената вода може временно да свие кръвоносните съдове в областта на гърлото и горната част на храносмилателната система.
Това при някои хора може да предизвика:
- внезапно главоболие тип „замръзване на мозъка“;
- леко дразнене в гърлото;
- стомашни спазми;
- замаяност;
- чувство на дискомфорт.
Специалистите подчертават, че това обикновено не води до сериозни състояния като инфаркт или инсулт. Въпреки това хората със сърдечни заболявания или ниско кръвно налягане трябва да бъдат по-внимателни и да приемат хладни, а не ледени напитки.
Не е важна само водата
Лекарите посочват и друг често пренебрегван проблем – възстановяването на електролитите след обилно изпотяване.
При загубата на големи количества течности организмът губи и важни минерали като натрий, калий и магнезий, които участват в правилната работа на мускулите и нервната система.
Какво препоръчват специалистите
Вместо бързо изпиване на бутилка ледена вода, експертите съветват:
- пийте хладни, но не ледени течности;
- приемайте вода на малки глътки през няколко минути;
- преместете се на сянка или в по-хладно помещение;
- разхлабете тесните дрехи и осигурете циркулация на въздух;
- охлаждайте лицето, врата и китките с хладка вода;
- възстановявайте електролитите чрез плодове с високо водно съдържание, кокосова вода, извара или рехидратиращи напитки.
Специалистите съветват също да се избягват алкохолът и прекомерният прием на кофеин, тъй като могат да засилят обезводняването.
Макар ледената вода да носи бързо усещане за прохлада, по-плавното охлаждане и правилната хидратация могат да бъдат по-щадящи и по-ефективни за организма.
