Редовното миене на ръцете и приемът на витамини понякога не са достатъчни, за да предпазят организма от вируси.
В период сме, в който тялото е податливо на различни инфекции, затова е важно да се „въоръжите“ добре, за да преживеете студения сезон.
Статистически данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ показват, че възрастен човек се разболява от настинка два до три пъти годишно, а д-р Холи Фелпс е публикувала и кратки препоръки за предпазване от вируси.
Кисело мляко за закуска
"Същите бактериални култури, които помагат при храносмилателни проблеми, могат да ви предпазят и от настинки", казва д-р Фелпс в Ню Йорк.
Проучванията показват, че тези, които приемат пробиотици чрез таблетки или ферментирали храни като кисело мляко и кефир, имат 12% по-малко проблеми с респираторни инфекции.
Стойте далеч от настинки
Доколкото е възможно, стойте далеч от хора, които кихат.
„Бактериите, предавани чрез капчици от кихане, могат да се разпространят на разстояние до седем метра. Ако някой близо до вас започне да кашля или киха, отдалечете се или се преместете на друго място“, казва д-р Фелпс.
Спете редовно
Хората, които спят по-малко от седем часа, са почти три пъти по-склонни да настинат, отколкото тези, които спят поне осем часа.
Вземете цинк
Цинкът е минерал, който е много важен за клетките на имунната система, а анализите на 18 експеримента показват, че приемът на цинк в рамките на 24 часа след първите симптоми съкращава продължителността на заболяването.
В допълнение към намаляването на продължителността на настинката, цинкът повишава либидото, помага за заздравяването на рани и предотвратява възпалителни реакции.
Гаргарайте си гърлото
Солта помага за унищожаването на бактериите, а гаргарата със солен разтвор (половин чаена лъжичка морска сол в чаша топла вода) намалява възпалението и разрежда слузта, което помага за премахването на бактериите.
Правете инхалации
„Парата отваря запушените носни проходи, а соленият разтвор успокоява болки в гърлото“, твърди д-р Холи Фелпс.
Солта възстановява електролитния баланс, което забавя белите кръвни клетки. Когато те се движат по-бавно, те прекарват повече време в частите на тялото, където са необходими за борба с инфекцията./Zdrave.to.
