Нека сглобим пъзела от възможностите, които ни се дават, за да живеем дълго и да не стигаме до интензивното отделение на болницата. Както вече стана ясно от информацията на стр.6, инфарктът с нормален холестерол не е мит. До него се стига по-скоро след сложен набор от фактори.
Но какво трябва да направи човек, ако иска да се радва на добро сърдечносъдово здраве още много години напред? Експерти представят на вашето внимание важен списък, който надхвърля стандартния медицински преглед:
• Не се фокусирайте върху общия холестерол. Разгледайте пълния липиден панел: атерогенен индекс, LDL, HDL и триглицериди.
• Проверявайте кръвното си налягане. Инвестирайте в добър апарат за измерване на кръвно налягане и го правете в спокойна обстановка, сутрин и вечер, в продължение на една седмица. Ако средните ви показания са над 130/85, е време да посетите лекар, дори и да се чувствате „нормално“.
• Направете си кръвни изследвания за инсулин и глюкоза. Инсулиновата резистентност е предвестник на диабет и мощен фактор за съдово увреждане. Ако нивата на инсулин са повишени, тялото преминава в режим на съхранение и кръвоносните съдове страдат.
• Измерете талията си. Мазнините по корема са най-опасните. В случай че сантиметърът показва над 80 см за жените и повече от 90 см за мъжете, незабавно трябва да вземете мерки за намаляване на теглото.
• Попитайте вашия лекар за изследване на липопротеин (а) и С-реактивен протеин, особено ако имате фамилна анамнеза за тези състояния.
• Оценете качеството на съня си. Спането по-малко от 6 часа на нощ увеличава риска от инфаркт с 30%. Сънят помага на тялото да възстанови съдовите стени и понижава нивата на кортизол.
Превенцията на инфаркта не е едномесечна диета. Това е философия на живота, която не се фокусира само върху кръвното налягане, стреса, съня и телесните мазнини. Запомнете: инфарктите често избират не тези с висок холестерол, а тези, които не са обърнали внимание на цялостния си начин на живот навреме.
Милена ВАСИЛЕВА
