Затрудненията при вземането на дори най-обикновени решения – като избор на дрехи сутрин – могат да бъдат ранен сигнал за емоционално изтощение. Това предупреждава клиничният психолог д-р Джули Смит.
По думите ѝ това състояние често остава незабелязано, тъй като се приема за обикновена умора или стрес. В действителност обаче то може да бъде предвестник на бърнаут – състояние, признато от Световната здравна организация, което се характеризира с физическо, психическо и емоционално изчерпване.
„Емоционалното изтощение е усещането, което се появява преди прегарянето – когато дори познати и лесни задачи започват да изглеждат трудни“, обяснява Смит. Един от ключовите признаци е влошената концентрация, която пряко влияе върху способността за вземане на решения.
Състоянието често се проявява и чрез отлагане на ангажименти. Хората започват да избягват задачи, които обичайно биха изпълнили без затруднение, което води до натрупване на напрежение и усещане за претоварване. В някои случаи това може да доведе и до търсене на „бягство“ чрез храна, алкохол или други вредни навици.
Според специалистите проблемът се задълбочава, когато се разчита само на краткотрайна почивка. Д-р Смит сравнява натрупания стрес с мастило в аквариум – дори водата временно да изглежда чиста, източникът на замърсяването остава, ако не се отстрани.
Експертите препоръчват фокус върху факторите, които могат да бъдат контролирани. Това включва както външните натоварвания, така и личните изисквания, които човек си поставя. Постепенното намаляване на стреса в ежедневието може да предотврати задълбочаването на състоянието.
Продължителният стрес има и пряко отражение върху физическото здраве. Повишените нива на кортизол могат да доведат до проблеми с кръвното налягане, съня и метаболизма, а в комбинация с адреналина увеличават риска от сърдечносъдови заболявания.
Специалисти предупреждават, че общественият натиск да се „издържа на всяка цена“ често води до подценяване на тези симптоми. „Не винаги става дума за класически бърнаут – понякога това е емоционално претоварване, което също изисква внимание“, посочва Лиса Шарман от организацията St John Ambulance.
Ранното разпознаване на сигналите и навременните мерки могат значително да намалят риска от по-сериозни здравословни последици.
