Изпълнението на просто упражнение в продължение на осем минути три пъти седмично помага за понижаване на кръвното налягане, каза професорът по физиология на упражненията Джонатан Уайлс пред The Washington Post.
Според Уайлс, клековете до стената имат забележим ефект върху пациенти с хипертония.
„Трябва да се облегнете на стената, сякаш седите на стол, и да задържите тази позиция за две минути, след това да си починете две минути и да повторите тази последователност още три пъти. Това прави общо осем минути упражнение“, обясни специалистът.
Както обясни лекарят, малък резултат може да се забележи веднага, а по-изразен ефект се постига след четири седмици.
Той добави, че когато човек държи тялото неподвижно, мускулите изпитват статично напрежение. Това кара кръвоносните съдове първоначално да се свиват, а след като се отпуснат, кръвният поток се увеличава. В този момент се задейства производството на вещества, които спомагат за разширяването на кръвоносните съдове и поддържането на тяхната еластичност.
Уайлс отбеляза, че планковете и други статични упражнения също могат да намалят кръвното налягане. Той препоръча на хората, които не могат да ходят или имат проблеми с равновесието, да стискат ластик за съпротивление.
Професорът добави, че резултатите от подобни тренировки се поддържат само ако се повтарят редовно. Той също така отбеляза, че ако спрете да тренирате, кръвното ви налягане бързо ще се върне към първоначалните си нива.
