Много хора се сблъскват с лошо храносмилане в даден момент от живота си. Вместо веднага да посягате към антиациди без рецепта, можете да опитате да облекчите симптомите със съставки и билки, които имате у дома.
Чай от мента
Ментата има спазмолитичен ефект, тоест помага за отпускане на мускулите и облекчаване на спазмите. Следователно, тя може да бъде добър избор за облекчаване на стомашни заболявания, като гадене и лошо храносмилане.
Изпийте чаша чай от мента след хранене, за да успокоите стомаха си. Друг вариант е бавно да разтопите няколко ментови бонбона в устата си след хранене.
Не трябва обаче да пиете чай от мента или да консумирате мента, ако симптомите ви се дължат на киселинен рефлукс. Също така не се препоръчва за хора с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) или стомашни язви.
Ментата отпуска мускула между стомаха и хранопровода, което улеснява връщането на стомашната киселина обратно в хранопровода и влошаване на симптомите на рефлукс.
Чай от лайка
Чаят от лайка е известен с това, че помага за предизвикване на сън и облекчаване на тревожността.
Това растение може също да облекчи чревния дискомфорт и проблемите, свързани с лошо храносмилане, наред с други неща, чрез намаляване на количеството стомашна киселина в храносмилателния тракт.
Лайката има и противовъзпалителен ефект, който може да допринесе за облекчаване на болката.
За да приготвите чай от лайка, залейте едно или две пакетчета чай с вряла вода и оставете да се запарят за 10 минути. Изсипете чая в чаша и, ако желаете, добавете мед. Пийте го, когато почувствате лошо храносмилане.
Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да пиете чай от лайка. Лайката съдържа съставка, която има антикоагулантен ефект, така че комбинацията с тези лекарства може да увеличи риска от кървене.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет може да помогне за облекчаване на лошо храносмилане, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди тази полза по-надеждно.
Тъй като недостатъчната стомашна киселина също може да причини лошо храносмилане, се смята, че ябълковият оцет може да помогне, като увеличи нейната секреция.
Добавете една до две чаени лъжички суров, непастьоризиран ябълков оцет към чаша вода и изпийте напитката. Според споменатите препоръки, можете да пиете сместа 30 минути преди хранене, за да се опитате да предотвратите появата на неразположения.
Ябълковият оцет обаче трябва да се използва с повишено внимание. Прекомерната консумация или пиенето на неразреден оцет може да причини странични ефекти, като например:
- увреждане на зъбния емайл
- гадене
- дразнене и парене в гърлото
- ниска кръвна захар
Джинджифил
Джинджифилът може да повлияе на количеството стомашна киселина. Както твърде малкото, така и твърде многото стомашна киселина могат да бъдат свързани с лошо храносмилане.
Можете да пиете чай от джинджифил, когато усещате дискомфорт в стомаха или лошо храносмилане. Други варианти са джинджифилови бонбони, джинджифилова напитка или джинджифилова вода.
За да приготвите напитката, сварете едно или две парченца корен от джинджифил в четири чаши вода. По желание добавете лимон или мед, за да подобрите вкуса.
Препоръчително е приемът на джинджифил да не надвишава четири грама на ден. Прекомерните количества могат да причинят:
- газове
- усещане за парене в гърлото
- киселини
Семена от фенел
Фенелът е спазмолитична билка, която може да помогне за облекчаване на лошо храносмилане след хранене и други заболявания на храносмилателния тракт, включително:
- стомашни спазми
- гадене
- подуване на корема
Въпреки това, повечето изследвания върху храносмилателните ефекти на фенела са проведени върху животни. Необходими са още изследвания върху хора, за да се потвърдят надеждно неговите ефекти.
Ако искате да опитате фенел, добавете половин чаена лъжичка счукани семена към вода и варете 10 минути. Можете да пиете чай, когато усетите лошо храносмилане.
Друг вариант е да дъвчете семена от фенел след хранене, особено ако забележите, че определени храни причиняват лошо храносмилане.
Възможните странични ефекти на фенела включват:
- гадене
- повръщане
- повишена чувствителност към слънчева светлина
Сода бикарбонат (натриев бикарбонат)
Содата за хляб може бързо да неутрализира стомашната киселина и да облекчи лошото храносмилане, подуването на корема и газовете след хранене.
Според споменатата рецепта, половин чаена лъжичка сода бикарбонат се добавя към около 120 милилитра топла вода, след което напитката се изпива.
Содата бикарбонат обикновено се счита за безопасна, когато се използва правилно, но прекомерният прием може да причини странични ефекти, като например:
- запек
- диария
- раздразнителност
- повръщане
- мускулни крампи
Ако вече сте изпили напитка с половин чаена лъжичка сода бикарбонат поради лошо храносмилане, не повтаряйте дозата поне два часа.
Според споменатите препоръки, възрастните не трябва да приемат повече от седем дози от по половин чаена лъжичка в рамките на 24 часа, докато за хора над 60-годишна възраст ограничението е три такива дози.
Важно: Содата за хляб съдържа натрий и не е подходящ избор за всеки, особено за хора с високо кръвно налягане, бъбречни или сърдечни заболявания. Преди употреба се консултирайте с лекар или фармацевт и следвайте инструкциите за конкретния продукт.
Вода с лимон
В някои изследвания върху мишки е наблюдавано, че водата с лимон може да има алкален ефект и да неутрализира стомашната киселина, като по този начин потенциално повлияе на храносмилането. Тези резултати обаче не потвърждават, че същият ефект съществува и при хората.
Лимонената вода е източник и на витамин С. Прекомерната консумация обаче може да увреди зъбния емайл и да увеличи честотата на уриниране.
За да предпазите зъбите си, изплакнете устата си с чиста вода, след като пиете лимонова вода.
За да приготвите напитката, смесете една супена лъжица лимонов сок с топла вода и я изпийте няколко минути преди хранене.
Имайте предвид, че лимонът може да влоши киселините или рефлукса при някои хора.
Корен от женско биле
Коренът от женско биле може да помогне за облекчаване на възпалението на храносмилателния тракт, което понякога допринася за лошо храносмилане.
Употребата му включва дъвчене на корена или приготвяне на напитка чрез заливане с вряла вода върху корена.
Въпреки това, женското биле може да причини дисбаланс на натрий и калий, както и повишаване на кръвното налягане, ако се приема в големи количества.
Изследователите препоръчват дневният прием на глициризин, основното активно съединение на корена на женско биле, да не надвишава 100 милиграма.
Това количество може да се достигне чрез консумация на 60–70 грама женско биле, докато други проучвания отчитат препоръчителен диапазон от 0,015 до 0,229 милиграма на килограм телесно тегло на ден.
Количеството глициризин в различните препарати може да варира значително, така че не може да се определи надеждно без данни за конкретния продукт. Хора с високо кръвно налягане, сърдечни или бъбречни заболявания, както и тези, които приемат лекарства, трябва да се консултират с лекар преди употреба на женско биле.
Кога трябва да посетите лекар?
Лошото храносмилане е често срещано явление, но ако оплакванията се повтарят редовно, те могат да бъдат признак на хроничен проблем с храносмилателната система, като например киселинен рефлукс или гастрит.
Консултирайте се с Вашия лекар, ако дискомфортът продължи повече от две седмици или ако имате силна болка или други симптоми, като например:
необяснима загуба на тегло
- загуба на апетит
- повръщане
- черни изпражнения
- затруднено преглъщане
- силна умора
Ако забележите черни, катранени изпражнения, повръщане на кръв или внезапна, силна коремна болка, потърсете незабавна медицинска помощ в рамките на две седмици.
