С падането на температурите много хора, страдащи от хронични ставни заболявания като артроза, гонартроза и дископатия, започват да изпитват силни болки, скованост и дискомфорт.
Внезапната промяна в атмосферното налягане влияе пряко на налягането вътре в самите ставни капсули, което води до разтягане на увредените тъкани и дразнене на нервните окончания. Това физиологично явление обяснява защо хроничните ставни оплаквания се обострят именно при влажно и студено време.
Студът предизвиква естествен защитен рефлекс на организма, изразяващ се в свиване на периферните кръвоносни съдове с цел запазване на топлината за вътрешните органи. Това води до влошено кръвоснабдяване на мускулите и сухожилията около ставите. Те губят своята еластичност, стават по-твърди и по-податливи на микротравми.
Липсата на движение през зимните месеци допълнително усложнява картината, тъй като ставният хрущял няма собствени кръвоносни съдове и се храни единствено чрез движение – по време на натоварване синовиалната течност циркулира и му доставя хранителни вещества. Когато човек се заседи, хрущялът започва буквално да гладува и дегенерира.
Защитата на опорно-двигателния апарат изисква съчетание от локално затопляне и умерена, но постоянна двигателна активност. Носенето на подходящо облекло, предпазващо уязвимите зони като коленете и кръста, е задължително условие за предпазване от обостряния.
Кинезитерапевтите препоръчват провеждането на леки ставни гимнастики в домашни условия, пилатес или стречинг. Тeзи упражнения поддържат тонуса на мускулния корсет и обема на движение в ставите, без да ги подлагат на агресивни ударни натоварвания, които биха могли да увредят крехката ставна повърхност.
Поддържането на здравословно телесно тегло през зимата също е критично, тъй като всеки излишен килограм увеличава механичния натиск върху вече увредения хрущял на носещите стави. Промяна в хранителния режим чрез добавяне на колагенови пептиди и храни, богати на антиоксиданти, помага за потискане на локалните възпалителни медиатори в синовиалната капсула.
Дългосрочната профилактика изисква голямо постоянство, тъй като хрущялната тъкан се възстановява изключително бавно. Всяко зимно заседяване и пренебрегване на двигателния режим може да доведе до необратима загуба на подвижност, хронична инвалидизация и трайно влошаване на качеството на живот.
Приемът на топли бани и използването на затоплящи локални кремове вечер подобряват локалния лимфен дренаж и подпомагат релаксацията на стегнатата околоставна мускулатура.
Милена ВАСИЛЕВА
