Специалисти по съня споделиха как най-лесно може да се избегне това. Оказва се, че всичко е съвсем просто - трябва да се опитате да останете колкото се може по-спокойни.
На първо място, ако не е необходимо, не ставайте от леглото. Ако отидете до тоалетната или да пиете вода, тялото ще мисли, че е време да се изправи и да започне да изхвърля подходящите хормони. Ето защо е по-добре да не ставате и да светвате лампата.
Друг съвет, който дават специалистите по съня, е да не гледаме часовника. Като правило хората започват да мислят колко часа остават преди да им звънне алармата и след като погледнат, се оказва, че нямат достатъчно време за сън.
Поради това е по-добре да не гледате часовника, а просто да лягате удобно и да се опитате да заспите колкото е възможно по-скоро, без да мислите за нищо.
В противен случай можете лесно да прекарате остатъка от нощта без сън и освен това можете да си навлечете по-значими нарушения на съня, с които ще бъде по-трудно да се борите впоследствие./zdrave.to
