Витамин D е определящ за регулиране на нивото на калций и фосфат в тялото, а някои изследвания показват, че намалява риска от множествена склероза и различни заболявания на рак.
Този витамин ни помага в профилактиката на още много заболявания и укрепването на различни функции на организма:
• Спомага нервно-мускулните функции и предпазва от възпаления;
• Полезен е за засилване на имунната система срещу смущения като настинките;
• Предпазва ни от депресия и други психични проблеми;
• Намалява риска от развитие на множествена склероза, тъй като има ключова роля в поддържане доброто функциониране на мозъка в по-зряла възраст;
• Намалява силата и честотата на симптомите на астмата;
• Предпазва жените от ревматоиден артрит;
• Ефективно се бори с ниските нива на радиация;
• Достатъчното му количество в нашия организъм намалява риска от ракови заболявания (особено на дебелото черво, простата и гърдата), тъй като е важен антиоксидант и се бори успешно със свободните радикали;
• Регулира инсулиновата активност и нивата на кръвната захар. Дефицитът му се свързва с диабет 1-ви тип. След направени експерименти във Финландия с болни деца, след включване на добавки от този витамин към менюто, заболяваемостта намалява с 88%;
• Има положително действие и при прилагането на диети за отслабване.
За разлика от останалите витамини, набавянето на витамин D с храна е малко по-трудно, но не и невъзможно. За да си набавите този витамин, трябва да стоите повече на слънце, тъй като той се получава предимно от слънчевите лъчи. Важно е да следите за нивото му през зимата и есента. Той е незаменим за здравето на всеки човек, особено на бременните жени. Рибеното масло и яйцата са източник на витамин D. С най-високо съдържание са мазните риби (сьомга, тон, скумрия), черния дроб, яйчните жълтъци, гъбите (печурки, манатарки, шитаке), кравето масло и млечните продукти (прясно и кисело мляко, сирене, кашкавал).
До какво може да доведе дефицитът на витамин D?
На първо място дефицитът на витамин D предизвиква появата на тънки, чупливи и неоформени кости, рахит при децата и остеопороза при възрастните. Други здравословни проблеми, с които се свързва дефицита на витамин D в организма ни са: високото кръвно налягане, исхемична болест на сърцето, туберколоза, хронични болки, болестта на Алцхаймер, Паркинсон, намаляване нивото на интелекта, което на свои ред води до лошо настроение и депресия./ Zdrave.to
