Ендокриноложка обяви “Златната формула” на отслабването

Руски лекар разкри “златната формула” на отслабването или т. н. формула за поддържане на калории.

Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, твърди, че това е най-простото правило за бързо отслабване. 

Ето я и самата формула: теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 – при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 – ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.

Селенът повишава риска от тумор на простатата

“За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалетно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това”, шегува се Павлова в Инстаграм.

Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.

Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода.

/ zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!