Високото кръвно налягане често остава незабелязано, тъй като при много хора няма ясни симптоми. То обаче не е непременно хроничен проблем и може да се контролира чрез промени в начина на живот.
Основните фактори, които водят до хипертония, са наднормено тегло, липса на физическа активност, нездравословна храна, тютюнопушене, прекомерна употреба на алкохол, стрес, диабет и генетична предразположеност.
След 43-годишна възраст е важно да се следи внимателно кръвното.
Има редовни пациенти, които трябва да приемат лекарства, но много хора имат епизодично повишено налягане. Важно е да се знаят някои природни и лесни методи за бързо понижаване на кръвното в домашни условия:
-
Канела – добавена към кисело мляко с малко вода и мед, действа благоприятно на кръвното и нервната система.
-
Чесън – мощен природен антибиотик, който сваля кръвното и лошия холестерол.
-
Масаж на специални точки около ухото – с движение надолу към ключицата и разтриване близо до ухото.
-
Чай от каркаде – богат на витамин C и желязо, който намалява кръвното и укрепва имунитета.
-
Дишане с корема – бавно и дълбоко дишане с паузи за около 5 минути помага за намаляване на напрежението и кръвното.
-
Компреси – студена вода на дланите или хладка кърпа на тила подобряват състоянието.
-
Ментов чай – успокоява нервите и намалява кръвното.
-
Масаж на тила, раменете и лопатките – намалява напрежението и кръвното.
-
Отвара от коприва и мляко – приготвя се като се вари коприва в мляко, след което се пие по една чаша.
За дългосрочно овладяване на хипертонията се препоръчва:
-
Намаляване на теглото.
-
Редовна физическа активност (разходки, плуване, танци).
-
Здравословна диета с много плодове, зеленчуци и зърнени храни.
-
Ограничаване на солта и избягване на пресолена храна.
-
Контролиране на алкохола и цигарите.
-
Намаляване на стреса и повече време за почивка.
Тези практики могат значително да подобрят здравето и да помогнат за поддържане на нормално кръвно налягане.
