С нарастващите проблеми със съня все повече хора започват да търсят нестандартни решения, които обещават по-качествено заспиване и по-спокойни нощи.
Сред тях се появи тенденция, набираща скорост онлайн, чиито привърженици твърдят, че намалява хъркането, хидратира устата и подобрява събуждането. Зад вирусното обещание обаче специалисти предупреждават за реални рискове, които не бива да бъдат подценявани.
Вирусна тенденция, но без медицинска основа
В клипове с милиони гледания потребители разказват как залепването на устата с лента променя нощите им. Според много от тях след сън със залепена уста усещат „по-малко сухота“ и „по-дълбок сън“. Данни сочат, че един на всеки десет души вече е опитал този метод, а някои дори твърдят, че той променя формата на лицето или намалява двойната брадичка.
Медицинската общност обаче е категорична: доказателства няма. Професор Индира Гурубхагаватула от Медицинския факултет „Перелман“ подчертава, че научните данни за подобна практика „почти не съществуват“.
Какво казва науката: Между мита и реалността
Идеята зад тенденцията е проста – да се принуди дишане през носа, което по принцип е по-здравословно. Привържениците вярват, че така намаляват хъркането, подобряват стойката на езика, филтрацията на въздуха и усещането за бодрост сутрин.
Съществуват изследвания, според които носното дишане осигурява по-добро овлажняване на въздуха и регулиране на температурата, както и намалена тревожност. Това обаче не означава, че блокирането на устата е безопасно.
Реалните рискове: липса на кислород, влошена апнея, дразнене
Залепването на устата може да намали кислородния поток, особено при хора със сънна апнея или дихателни затруднения. „Хората със сънна апнея или други проблеми с дишането трябва категорично да избягват тази практика“, предупреждава проф. Гурубхагаватула.
Проучване от 2022 г., проведено върху 20 пациенти със сънна апнея, установява, че 13 от тях хъркат по-малко при използване на орална лента. Въпреки това изследователите заключават, че данните са ограничени и не позволяват категорични изводи. Освен това много хора съобщават за странични ефекти:
• нарушен сън;
• усещане за задушаване;
• дразнене на устните;
• болка при отлепване на лентата.
Дишането през носа е важно, но решението не е лента
Макар носното дишане да носи реални ползи, експертите подчертават, че принудителното залепване на устата не е правилният подход.
Проучване от 2022 г. показва, че при деца дишането през устата може да доведе до промени в челюстта и небцето, но при възрастни липсват доказателства за влияние върху формата на лицето.
Известните негативи от дишането през устата включват кариеси, неприятен дъх, възпалено гърло и по-чести събуждания.
Какво наистина помага за по-добро дишане и сън
Според специалистите е важно да се открият причините за дишане през устата, а не да се блокира изкуствено. Препоръките на проф. Индира Гурубхагаватула включват:
• установяване на възможни причини за запушване на носа – алергии, полипи, отклонена преграда;
• поддържане на добра хигиена на съня – редовен режим, тъмни помещения, без екрани преди лягане;
• консултация със специалист при упорит проблем с хъркане или умора.
Ако въпреки предупрежденията някой реши да опита тенденцията, експертите настояват да се използва само медицинска лента, а не обикновено тиксо или канцеларски материали.
Материалът е информативен и няма медицински характер. При въпроси или симптоми е необходимо да се потърси лекар.
