Съгласете се, малко от нас си мислят, че за понижаване и стабилизиране на кръвното налягане помагат не само хапчетата и добрият сън, но и обикновените храни, които, при това, са на достъпни цени. Ето и някои от продуктите, които влияят положително на кръвното налягане:
Картофи
Обикновеният картоф съдържа така необходимите за организма ни калий и магнезий. На свой ред магнезият подобрява притока на кръв, поддържайки стабилността й. А калият перфектно извежда солта от тялото, която по един или друг начин влияе върху кръвното налягане. За достъпността на картофите дори не е нужно да говорим, защото те са основно ястие на всяко българско семейство.
Спанак
Спанакът съдържа малко калории, освен това е богат на калий и магнезий, както и на фолиева киселина и целулоза. Всички тези компоненти на спанака са полезни за здравето на човека, особено за нормализиране на кръвното му налягане.
Боб
Голямото съдържание на магнезий, калий и фибри в боба оказва положителен ефект върху сърцето. Освен това, съдържащите се в боба вещества подобряват работата на кръвоносните съдове и понижават налягането в тях.
Соя
Високото съдържание на калий и магнезий в соята определя този продукт като особено полезен за хората, които имат проблеми с кръвното налягане. Соята е отлична гарнитура към всяко ястие, ако при вас вече са се появили проблеми с кръвното налягане.
Семена
Слънчогледовите семки могат да се похвалят с високо съдържание на магнезий. Най-добре е да се консумират не осолени, тъй като солта може да се отрази негативно върху кръвното налягане. Препоръчително е да се консумират всеки ден, по не по-малко от една четвърт чаша.
Черен шоколад
Черният шоколад, според изследване на американски учени, допринася не само за справяне с наднорменото тегло, но също така и за понижаване на кръвното налягане. Той е идеалното решение, ако обичате да си похапвате сладко, но в същото време не искате да натрупате излишни килограми. Известно е, че шоколадът също така допринася за подобряване на настроението - едно парченце черен шоколад е достатъчно, за да ви зареди с положително настроение през целия ден.
Банани
Бананите са чудесен източник на калий. Ако изяждате за закуска само по един банан, това ще е достатъчно да поддържате баланса си на калий в организма през целия ден.
Лимон
Друг продукт, който по идеален начин помага за намаляване на кръвното налягане, е лимонът. Може да го нарежете на парчета или да изцедите само сока му. В дадения случай лимонът на резени е по-полезен, тъй като кората му е богата на важни за организма вещества.
Мляко
Кравето мляко значително понижава холестерола. Освен това, комбинацията от калций и витамин D в него, може да понижи кръвното налягане в организма с около 3-10%.
Това са най-популярните продукти, които се използват за понижаване на кръвното налягане и за профилактика на хипертонията. Яжте поне някои от тях, за предпочитане всички и ще забележите, че кръвното ви налягане се връща към нормалното.
