За да го приготвите, са ви нужни 1 чаша (200 мл) бадемово мляко, 10 ягоди, 1 чаена лъжичка (5 г) семена от чиа, 2 супени лъжици (50 г) мед от портокалов цвят, 1 чаена лъжичка (5 г) протеин на прах тъмен шоколад и 3 кубчета лед.
Първо, измийте и разрежете ягодите наполовина. Уверете се, че използвате само органични ягоди – и гледайте те да не да бъдат прекалено узрели. Ако считате, че все още не е настъпил сезонът на ягодите, можете да смените с всеки друг плод, богат на витамин С. Отличен избор е папаята. След това добавете бадемовото мляко, семената от чиа, меда, протеина на прах тъмен шоколад в блендер. Разбърквайте всичко за няколко няколко секунди, докато получите гладка смес. След това добавете три кубчета лед.
А защо точно тези продукти ли?
Семена от чиа са фантастични за здравето
Можете да ги намерите във всеки магазин за здравословни храни или специализирана секция в супермаркет. Те са фантастични в грижата за нашето здраве, освен това са истинска „суперхрана”, която помага да се борим със стреса. Тези малки семена съдържат много полезни минерали, сред които магнезий и витамин B. Най-голямата им полза обаче е високото съдържание на омега 3 мастни киселини, които са много добри за регулиране на настроението, както и за здравето на сърцето.
Бадемите борят тревогата
В бадемите откриваме минерал, който се оказва чудесен хранителен елемент за регулиране на стреса – магнезий. В същото време, тези сушени плодове са богати на фибри, което помага да се стабилизира и нивото на кръвната захар. Също така съдържат една проста витаминозна комбинация, която се бори с тревогата – витамин В и витамин С.
Ягодите доставят витамин С
Ягодите са богати на магнезий и ни дават големи количества витамин С. Например знаете ли, че ако ядете между 15 и 20 ягоди на ден, ще получавате препоръчителното дневно количество на витамин С. Тези плодове са богати на антиоксиданти, фолиева киселина, калий, фосфор, желязо, калций, цинк и селен. Освен това са и много питателни.
Протеин на прах, смесен с черен шоколад
Можете да откриете този прах в аптеките или магазините за добавки. Става дума за пълноценен протеин, смесен с черен шоколад, който покрива част от основните хранителни нужди. Когато сме стресирани, сме и значително по-тревожни, освен това и естествените ни защитни сили отслабват. За да предотвратим този ефект, се нуждаем от повече енергия. Да не забравяме също, че тъмният шоколад увеличава нашите ендорфини – освен това е богат на магнезий.
Мед от портокалов цвят
Има много различни видове мед. Един от най-полезните е, без съмнение медът от портокалов цвят. Той е добре известен със своите успокояващи свойства. Можете да го намерите лесно – той се предлага във всички магазини за здравословни храни.
