Менструацията не е причина да се отказваме от плуването в морето, басейна или друг открит водоем. За повечето жени къпането през този период е безопасно, стига да се чувстват добре, да изберат подходящо средство за интимна хигиена и да спазват няколко основни правила.
Умерената физическа активност може да повлияе положително на общото състояние по време на цикъл. Движението стимулира отделянето на ендорфини и при някои жени облекчава напрежението, умората и менструалните спазми. Американският колеж по акушерство и гинекология също посочва редовните упражнения като един от начините за намаляване на дискомфорта при болезнена менструация.
Ефектът обаче е индивидуален и плуването не трябва да се възприема като заместител на медицинското лечение при силни болки. оже временно да намали усещането за тежест и натиск в долната част на корема. Това не означава, че менструацията спира. Налягането във водата може да забави изтичането на кръв, но след излизане на брега то продължава по обичайния начин.
Олимпийска история разби едно от табутата
Един от най-известните примери, показващи, че менструацията не е пречка за плуване, е свързан с китайската състезателка Фу Юанхуей.
По време на олимпийските игри в Рио де Жанейро през 2016 г. бронзовата медалистка открито призна, че е участвала в щафетата на 4 по 100 метра съчетано плуване с менструални болки.
След финала, в който китайският отбор остана четвърти, тя обясни, че цикълът ѝ е започнал предишната вечер и се е чувствала уморена, но не използва това като оправдание за представянето си. предизвикаха широк отзвук, защото насочиха вниманието към тема, която дълго време е била приемана като неудобна дори в професионалния спорт.
Опасно ли е плуването по време на менструация
Съществува разпространено схващане, че по време на цикъл женският организъм е почти беззащитен срещу микроорганизмите във водата. Това твърдение е преувеличено.
Менструацията сама по себе си не превръща плуването в опасна дейност. Не е необходимо жената да избягва морето или басейна само защото е в цикъл. Значение имат качеството на водата, личното здравословно състояние и правилната употреба на избрания хигиенен продукт.
Микроорганизми могат да присъстват във всеки водоем – както в реки и езера, така и в морето или недобре поддържан басейн. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията предупреждават, че контактът със замърсена вода може да причини стомашно-чревни, кожни, ушни и други инфекции. Този риск съществува за всички плуващи и не е свързан единствено с менструацията. ка или сладка вода – коя е по-безопасна
Морската вода често се представя като естествен антисептик, който унищожава почти всички опасни бактерии. Това не е напълно вярно. Солеността ограничава развитието на част от микроорганизмите, но морето не е стерилна среда и също може да съдържа болестотворни бактерии, вируси и други замърсители.
Качеството на водата зависи от мястото, теченията, температурата, близостта до канализационни източници, наличието на отпадъци и метеорологичните условия. След проливни дъждове например в крайбрежните зони може да попадне замърсена вода от улици, реки и отводнителни системи.
След морска баня е добре тялото да се изплакне с чиста вода. Когато капките изсъхнат върху кожата, останалата сол може да предизвика сухота, опъване или раздразнение, особено в чувствителните зони. Мокрият бански също не бива да остава дълго върху тялото.
При реките и езерата ситуацията зависи от движението и чистотата на водата. Малките застояли водоеми, непроверените язовири и местата с видимо замърсяване могат да бъдат благоприятна среда за различни микроорганизми.
Не трябва да се влиза във вода, която цъфти, има необичаен цвят, неприятна миризма, пяна, плаващи отпадъци или мъртва риба. Присъствието на голям брой птици и животни също може да увеличи замърсяването.
CDC препоръчва да се следят местните предупреждения и да се избягват непроверени потоци, канали и водоеми, чието качество не се наблюдава. елно не може да се твърди, че морето винаги е безопасно, а сладката вода – задължително опасна. По-важно е конкретното състояние на мястото за къпане.
Кои хигиенни средства са подходящи във водата
Обикновената дамска превръзка не е добър избор за плуване. Тя попива водата, набъбва и губи способността си да задържа ефективно менструалните секрети. Освен това може да се размести или да се отлепи от банския.
За плуване обикновено се използват тампон, менструална чашка или специален бански за цикъл. Подходящият вариант зависи от силата на кървенето, продължителността на престоя във водата и личния комфорт.
Тампонът трябва да се поставя с чисти ръце
Тампонът е широко използван вариант за море и басейн. Добре е да бъде поставен малко преди влизането във водата. След плуване може да поеме известно количество вода, затова е разумно да бъде сменен, особено ако е използван и преди това или се усеща влажен и неудобен.
Ръцете трябва да бъдат добре измити преди поставянето и след изваждането му. На плажа това е особено важно заради контакта с пясък, слънцезащитни продукти, солена вода и различни замърсени повърхности.
Американската Агенция по храните и лекарствата препоръчва всеки тампон да се сменя на интервал между четири и осем часа и никога да не остава поставен повече от осем часа. Трябва да се използва възможно най-ниската попивателна способност, която е достатъчна за конкретния ден от цикъла. вила намаляват риска от раздразнение и от рядкото, но сериозно състояние, известно като синдром на токсичния шок. При внезапна висока температура, повръщане, диария, световъртеж, отпадналост или обрив тампонът трябва да бъде отстранен и незабавно да се потърси медицинска помощ.
Менструалната чашка не попива вода
Менструалната чашка също е подходяща за плуване. Тя обикновено е изработена от медицински силикон, поставя се във влагалището и събира менструалната течност, вместо да я попива. За разлика от тампона, чашката не абсорбира вода от морето или басейна.
Систематичен научен преглед, публикуван в The Lancet Public Health, определя менструалните чашки като безопасна възможност за управление на месечния цикъл, макар че авторите отбелязват необходимостта от допълнителни качествени изследвания. трябва да се използва според указанията на производителя, да се изпразва редовно и да се поставя само с добре измити ръце.
Отпуската не е най-подходящият момент човек да я изпробва за първи път, тъй като правилното поставяне понякога изисква практика. По-добре е продуктът да бъде тестван предварително в спокойна домашна обстановка.
При неправилно поставяне може да се появи протичане или дискомфорт. Жените, които използват вътрематочна спирала, е добре да обсъдят употребата на чашка със своя гинеколог и да внимават при изваждането ѝ.
Може ли специалният бански да замени тампона
Менструалните бански имат вградени абсорбиращи и непропускливи слоеве. Външно изглеждат като стандартен модел, но са предназначени да задържат малко количество менструална течност.
Те могат да бъдат достатъчни при слабо кървене или в последните дни от цикъла. При по-обилна менструация често се използват като допълнителна защита към тампон или чашка. Възможностите се различават според конкретния продукт, затова трябва да се проверят указанията на производителя.
След употреба банският трябва да бъде изпран и изсушен според инструкциите. Продължителното стоене с мокър модел може да предизвика запарване, триене и раздразнение на кожата.
Водата не спира менструалното течение
Влизането без никакво средство за защита не е опасно само по себе си, но крие риск от протичане след излизането на брега.
Докато тялото е потопено, водното налягане може временно да забави движението на течността навън. То обаче не прекратява менструацията. При изправяне, кашляне, кихане или по-рязко движение е възможно да се отдели кръв.
Затова при по-силно течение е препоръчително да се използва продукт, който осигурява спокойствие и е подходящ за престой във вода.
Кога е по-добре да не влизаме
Плуването трябва да бъде отложено, ако жената изпитва силна болка, световъртеж, слабост, гадене или много обилно кървене. Повишена температура, необичайно течение, неприятна миризма, силен сърбеж или парене могат да бъдат признаци на здравословен проблем, който изисква лекарска консултация.
Специалист трябва да бъде потърсен и когато болката нарушава ежедневните дейности, появява се внезапно след години на по-леки цикли или е придружена от кървене между менструациите.
При нормално протичащ цикъл обаче няма медицинска причина почивката на море да бъде прекарвана изцяло на брега. Подходящото хигиенно средство, чистите ръце, душът след плуване и сухият бански обикновено са достатъчни, за да се запази комфортът.
Менструацията е естествен процес, а решението дали да се плува трябва да зависи преди всичко от личното състояние, качеството на водата и индивидуалните предпочитания, а не от остарели забрани и митове.
