Навикът да се спи с включени лампи или да се заспи под блясъка на градските светлини може да е свързан не само с лош сън, но и с промени в сърдечната тъкан, показва проучване, публикувано в European Heart Journal.
Целта на учените беше да разберат какво се случва със сърцето при нощна светлина - не поради безсъние или работа на смени, а по-скоро поради самото наличие на светлина през тъмните часове.
В него са участвали над 11 000 души от британската биобанка. Всеки човек е носил сензор за светлина на китката си в продължение на седем дни, който е записвал действителното му излагане на светлина през нощта. Приблизително три години по-късно същите тези хора са преминали през сърдечен ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) и сърдечната им структура и функция са били сравнени въз основа на нивата на нощна светлина.
В отделен анализ, изследователите оценили и връзката между излагането на нощна светлина и сърдечно-съдовите събития. Хората с по-високо излагане на нощна светлина са имали по-висока честота на сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене, миокарден инфаркт и инсулт през следващите години, а също така са имали по-висок риск от сърдечно-съдова смърт. Тези резултати, подобно на данните от ЯМР, обаче показват само статистическа връзка; те не доказват, че нощната светлина е причина за заболяванията.
Сравнявайки участниците с най-високи нива на излагане на нощна светлина с тези, които почти не са получавали светлина по време на сън, учените открили значителни разлики. „Светлата“ група имала по-голяма маса на лявата камера и средна дебелина на стената . Регистрирани били и признаци на по-малко ефективен сърдечен мускул. Промените не се ограничавали само до лявата камера: подобни аномалии били открити в дясната камера и лявото предсърдие.
Изследователите описват наблюдаваното от тях като сърдечно ремоделиране – постепенно преструктуриране на структурата и функцията на органа. Светлинното замърсяване в този контекст се счита за един от възможните фактори, които биха могли да допринесат за това преструктуриране, наред с други известни причини.
Авторите подчертават, че това е обсервационно проучване, което означава, че то демонстрира връзка, но не доказва, че нощната светлина е причинила пряко промените в сърдечната функция. Други фактори , като начин на живот, общо качество на съня и съпътстващи заболявания, също могат да стоят зад тази връзка. Невъзможно е от тези данни да се заключи, че нощната светлина неизбежно води до сърдечни заболявания.
Въпреки това, резултатите предоставят допълнителна подкрепа за по-тъмна спалня и разумни ограничения на ненужната светлина преди лягане - от улични лампи навън до екрани на джаджи. Това не е медицинска препоръка или гаранция за защита на сърцето, а по-скоро причина да обърнете по-голямо внимание на обичайната си нощна среда.
Сърдечно-съдовите заболявания засягат по-младите хора, а начинът на живот играе ключова роля. Кардиолозите идентифицират пет ключови принципа за здравето на сърцето. Първият е отказването от цигари: пушенето (включително електронните цигари) свива кръвоносните съдове, повишава кръвното налягане, влошава липидните профили и уврежда ендотела, но само след една година отказване рискът се намалява наполовина.
Вторият е контролът на холестерола: „лошият“ холестерол образува плаки и води до атеросклероза, така че е най-добре да се ограничи маслото, червеното месо, десертите и бързото хранене, а вместо това да се консумират зеленчуци, пълнозърнести храни и морски дарове.
Третият принцип е редовната физическа активност: 150 минути седмично (например три 40-минутни кардио сесии) укрепват сърцето, подобряват кръвообращението и помагат за контрол на теглото и кръвното налягане. Четвъртият е ограничаване на солта до една чаена лъжичка на ден, като се вземе предвид скритата сол в консервираните продукти и колбасите, тъй като излишъкът от натрий причинява задържане на течности и повишава кръвното налягане. Петият е прием на добавки с калий (около 3 г на ден, например шепа сушени кайсии и авокадо), който предпазва от хипертония. Като цяло, начинът на живот, наред с генетиката и възрастта, остава важен фактор за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
