Енергийните напитки отдавна са част от ежедневието на много хора, особено когато имат нужда от бърз прилив на енергия и концентрация. Те обаче съдържат значителни количества кофеин, а много от тях – и немалко захар.
Нутриционистът Игор Строков предупреждава, че прекомерната им употреба може да натовари организма, а при определени хора рискът е по-висок.
Особено внимателни трябва да бъдат хората със сърдечносъдови заболявания, диабет или повишена чувствителност към кофеина.
„Хората с диабет не трябва да злоупотребяват с енергийни напитки. Не бива да се приемат и по няколко кутии дневно, защото количеството кофеин и захар може да стане прекалено високо“, посочва Строков пред MedikForum.
Какво се случва след изпиването на енергийна напитка
Кофеинът започва да се абсорбира сравнително бързо, а приблизително между 30 и 60 минути след консумацията концентрацията му в организма достига високи стойности.
Тогава човек може да почувства по-голяма бодрост, по-добра концентрация и временно намаляване на усещането за умора.
При напитките със захар се наблюдава и бързо покачване на кръвната захар, което също може да създаде усещане за краткотраен прилив на енергия.
Ефектът обаче постепенно отслабва и след известно време може да последва усещане за умора.
Кофеинът остава в организма с часове
Макар човек да спре да усеща стимулиращия ефект сравнително скоро, кофеинът не изчезва веднага от организма.
„Половината от кофеина в кръвта се разгражда приблизително за пет-шест часа“, обяснява Строков.
Това означава, че енергийна напитка, изпита в късния следобед или вечерта, може да окаже влияние върху съня дори часове по-късно.
Пълното изчистване отнема значително повече време и зависи от индивидуалните особености на организма.
Възрастта, метаболизмът, приемът на определени лекарства, бременността и общото здравословно състояние могат да променят скоростта, с която кофеинът се разгражда.
Кога енергийните напитки стават рискови
Най-големият проблем възниква при прекомерна консумация или комбиниране на няколко източника на кофеин в рамките на деня.
Високият прием може да доведе до сърцебиене, нервност, треперене, безсъние, тревожност и повишаване на кръвното налягане.
При хора със сърдечни проблеми съществува и риск от нарушения на сърдечния ритъм.
„Ако имате проблеми със сърцето, е добре да стоите далеч от подобни напитки. При прекомерно количество има риск ритъмът на сърцето да бъде нарушен“, предупреждава Строков.
Захарта е другият проблем
Много енергийни напитки съдържат голямо количество добавена захар.
Ако се приемат редовно, те могат значително да увеличат общия калориен прием и да допринесат за покачване на теглото и нарушения в контрола на кръвната захар.
Това е една от причините хората с диабет или предиабет да бъдат особено внимателни.
Вариантите без захар елиминират този конкретен проблем, но продължават да съдържат кофеин и други стимулиращи вещества.
Повече не означава повече енергия
При енергийните напитки ефектът не нараства безкрайно с количеството.
При прекаляване вероятността за нежелани реакции се увеличава, докато ползата за концентрацията може да не бъде по-голяма.
Особено неподходящо е съчетаването им с големи количества кафе или други кофеинови продукти в рамките на деня.
За трайна енергия по-добър ефект имат достатъчният сън, редовното хранене, приемът на вода и физическата активност.
Важно: Материалът има информационен характер и не замества медицинска консултация. При сърцебиене, болка в гърдите, припадък или други тревожни симптоми след прием на енергийна напитка трябва да се потърси медицинска помощ.
