Ежедневният стрес и забързаният градски живот нанасят тихи, но постоянни удари по психичното ни здраве.
Затворени между четири стени и приковани към екраните, все повече губим връзка с най-мощния лек, който съществува – природата.
Редица експерти обаче са категорични, че дори краткият престой сред зеленината може да има революционен ефект върху потиснатото настроение и чувството за безнадеждност.
Горски антибиотици срещу стреса
Когато прекарваме време в гора, ние буквално вдишваме здраве. Дървета като бор, ела и бреза отделят във въздуха фитонциди – биологично активни вещества, наричани още "горски антибиотици".
Те имат доказани антибактериални и антивирусни свойства. Попадайки в организма ни, тези съединения укрепват имунитета, намаляват стреса и кръвното налягане, предпазват от възпаления и значително подобряват съня и настроението.
Науката зад спокойствието
Д-р Марк Г. Берман, професор в Чикагския университет, нарича своята област "екологична невронаука". Той твърди, че липсата на контакт с природата е допринесла пряко за увеличаването на хроничните заболявания и проблемите с психичното здраве.
Според неговата работа, досегът със зелена среда, дори да е просто парк или стая с растения, помага за обновяването и фокусирането на претоварения ни ум.
Това се обяснява с Теорията за обновяване на вниманието, която разделя вниманието ни на два вида. Първият е насоченото внимание, което използваме при работа или скролиране на телефона и което лесно се изтощава.
Вторият вид е неволевото внимание, което се активира при спокойна разходка сред природата и е много по-устойчиво на умора. Естествената среда позволява на мозъка ни да си почине от постоянното фокусиране.
Простото правило 20-5-3
Проблемът е, че над половината от световното население вече живее в градове, а до 2050 г. се очаква този дял да достигне 70%.
Добрата новина е, че не е нужно да се местим в тропическа гора, за да усетим ползите. Според експерти дори саксия с цветя или картина с пейзаж може да има положителен ефект.
За да се постигне реален резултат, д-р Рейчъл Хопман-Дросте разработва лесното за следване правило 20-5-3:
-
20 минути в зелено пространство (парк, градина) 3 пъти седмично.
-
5 часа в полудива среда (планина, гора) веднъж месечно.
-
3 дни пълно откъсване от технологиите сред природата веднъж годишно.
Мани Алмонте, който организира лагери за тийнейджъри от Ню Йорк, споделя, че за много от тях докосването до тревата с боси крака е истинско "откровение".
"Когато успеят да се отпуснат, енергията се променя изцяло", казва той, доказвайки колко дълбоко сме загубили тази основна връзка и колко лесно можем да си я върнем./Zdrave.to.
