Общоизвестно е, че сърдечносъдовите инциденти се причиняват при запушване на мозъчен съд от атеросклеротична плака или от разкъсването му поради рязко повишаване на кръвното налягане.
В първия случай говорим за исхемичен инсулт, поради прекъсване на кръвния поток към определена област на мозъка, докато във втория случай става дума за хеморагичен инсулт, поради кръвоизлив.
Рискът от подобни събития се увеличава с понижаване нивата на половите хормони: естрогени при жените и андрогени – предимно, тестостерон, при мъжете. И това се случва на всички през годините, защото, за съжаление, никой все още не е отменил стареенето.
Факти и цифри
В структурата на общата смъртност в България острите мозъчносъдови инциденти – инсултите, представляват 21,4%. Инсултът е на първо място сред всички причини за първична инвалидност.
Честотата на подобни инсулти сред нашите сънародници е изключително висока – 525 случая на 100 000 души, със смъртност от 39%. Освен това само 20-22% от оцелелите пациенти са в състояние да се върнат на работа. Тези, които се възстановяват, често са покосени от повтарящи се инсулти
Инцидентите се появяват при 13-28% от пациентите в рамките на пет години след първия. Като правило при мъжете идват по-рано, отколкото при жените, които до менопаузата са защитени от естрогена – той предотвратява развитието на атеросклероза в мозъчните съдове.
Мъжката предразположеност към инсулт се обяснява с възрастово свързания андрогенен дефицит. Той се среща при 8% от мъжете на възраст 40-49 години, при 29% - на възраст 50-59 години, при 44% - на възраст 60-69 години и при над 70% от мъжете след 70 години. И така мъжете
на 65 и повече години са изложени на най-голям риск
Свързаният с възрастта спад в нивата на тестостерона, основният мъжки хормон, с клинични симптоми на дефицит, се наблюдава при 45% от пациентите с хипертония, 66,6% от тези с коронарна болест на сърцето (ИБС) и хипертония, 70% - с ИБС и диабет тип 2 и 100% от тези с диабет, затлъстяване и ИБС, взети заедно.
Свързаният с възрастта андрогенен дефицит при мъжете не само причинява стареене на мозъчните кръвоносни съдове, но също така допринася и за високо кръвно налягане, метаболитни нарушения и повишено съсирване на кръвта, което води до риск от тромбоза.
10 природни начина за повишаване му
Както тежкият дефицит, така и генетично обусловените пикови нива на мъжкия полов хормон представляват специфични сърдечносъдови рискове. Хормоналният баланс поддържа съдовата функция.
Тестостеронът помага за разширяване на коронарните артерии и осигурява кръвоснабдяването на сърцето. Ниските нива често се свързват с повишен риск от високо кръвно налягане и диабет. Пълното спиране на андрогените може да доведе до необичайно сковаване на артериите. Генетично много високите нива на тестостерон повишават риска от тромбоемболия и кръвни съсиреци. Добрата новина е, че има лесно достъпни продукти, с които мъжете да подпомогнат повишаването на нивата на тестостерона си.
1. Приемайте една супена лъжица покълнали овесени ядки три пъти на ден.
Американски учени са тествали мъже с ниски нива на тестостерон и са ги подложили на специална диета: да консумират по 300 мг екстракт от овес дневно. След три седмици нивата на тестостерон на всички участници са се нормализирали.
Можете да си закупите кълнове или екстракт от зелен овес, приготвен от тях, от аптеката.
2. Изяждайте по 8-10 ядки преди лягане.
Уролози от Тексаския медицински център са наблюдавали доброволци, получаващи 500-1000 мг L-аргинин на ден в продължение на девет седмици. Аминокиселината е увеличила производството на азотен оксид, вещество, което увеличава притока на кръв към кавернозните тела на пениса и насърчава ерекцията. Дневната нужда от 500 мг L-аргинин се съдържа в шепа лешници, бадеми, фъстъци и слънчогледови семки, половин чаша сварена леща, боб или соя.
3. Гответе с растително масло.
То съдържа мононенаситени мастни киселини, които тялото използва като основа за синтеза на тестостерон.
4. Ограничете консумацията на месо и не забравяйте за сладкишите.
Учените са изчислили оптималния прием на протеини за мъжете: 16% от дневния калориен прием. Птичето месо и рибата са за предпочитане пред говеждото, агнешкото и свинското. За мъж с тегло 80 кг, водещ заседнал начин на живот, са достатъчни 150 г животински протеини на ден (2 пилешки гърди или 200 г консервирана риба тон). При активен физически труд обаче нуждата от животински протеини се увеличава 1,5-2 пъти.
5. Заредете се със салата от целина.
Сварете два големи корена целина в подсолена вода, охладете ги, разрежете ги наполовина, издълбайте пулпата с лъжица и я смесете с настъргана ябълка, ситно нарязана кисела краставичка, една чаена лъжичка каперси и сварени пилешки гърди, смлени през месомелачка. Подправете със сол, майонеза и лимонов сок на вкус. Хапнете, изчакайте половин час, за да започне активно производство на тестостерон, и след това можете да постигнете истински рекорди в спалнята!
6. Фокусирайте се върху морските дарове.
Те са изключително богати на йод и други макро- и микроелементи – цинк, фосфор, манган, кобалт, калций и желязо. В комбинация тези минерали стимулират производството на тестостерон. В допълнение към тях консумирайте домати, грозде и дини - индийски учени са открили антиоксиданта ликопен в тях, който увеличава броя и подвижността на сперматозоидите.
7. Не забравяйте да хапвате нещо по обяд.
Мъжкото тяло изисква постоянно снабдяване с хранителни вещества и калории. Пропускането на хранения може да доведе до бързо изчерпване на хормоните.
8. Откажете се от алкохола.
Етиловият алкохол потиска синтеза на тестостерон в тестисите от Лайдиговите клетки. За да потвърдите това, дори не е нужно да определяте хормоналния си профил; просто наблюдавайте ерекцията си. Шекспир, който многократно е експериментирал с това, обобщава незавидните резултати от собствените си опити с кратката формула: алкохолът „винаги увеличава силата, но отслабва изпълнението“.
9. Ограничете калориите, ако сте с наднормено тегло.
Ако теглото на мъжа надвишава идеалното за него с 30%, ендокринната система потиска производството на тестостерон и увеличава производството на естроген. Под тези влияния мъжката фигура придобива женски черти. За да избегнете хормоналния дисбаланс, борете се с излишните килограми! Но не намалявайте калориите с повече от 15% и не отслабвайте твърде бързо - допустимата граница е 1 кг на седмица. Тялото възприема строгите ограничения като сигнал, че гладуването наближава и в очакване на най-лошото рязко намалява производството на тестостерон.
Излишните телесни мазнини могат да превърнат мъжа в кастрат. Първите индикации за възможността за подобна метаморфоза се намират в „Диалози“ на Платон. Древногръцкият философ нарекъл човек, който съчетава характеристиките и на двата пола, андрогин (от гръцкия andros - „мъж“ и gyne - „жена“). За да сложи край на това злощастно объркване, Зевс разделил мъжа и жената на две. Богът на гръмотевиците обаче никога не успял да раздели напълно половинките: мъжкото тяло винаги произвежда малко количество женски хормони, докато женското тяло произвежда малко количество мъжки хормони.
10. Приемайте тинктура от женшен за 2 до 4 седмици.
Ако е необходимо, повторете курса след месец. Учените са открили в това лекарство специални вещества – гинзенозиди, които стимулират производството на тестостерон.
Имайте предвид, че всичко е полезно с мярка. Дългосрочната употреба (повече от 4-6 седмици) на тинктура от женшен е възможно да причини високо кръвно налягане дори при здрави хора. Тя е противопоказана при хипертония, нервна възбуда, безсъние или нарушения на сърдечния ритъм. Тъй като женшенът има стимулиращ ефект, не го пийте преди лягане. Дозата е 15-25 капки 2-3 пъти дневно.
Милена ВАСИЛЕВА
