Консумацията на млечни продукти, особено при хора с лактозна непоносимост, може да влияе негативно на качеството на съня и да води до по-чести кошмари.
Това разкрива ново проучване на учени от Университета в Монреал, публикувано в списание Frontiers in Psychology.
Изследователският екип, ръководен от д-р Торе Нилсен, анализира над 1000 студенти и установява силна връзка между хранителната чувствителност и нарушените сънища.
Особено отчетлив е ефектът при млечните продукти – често причина за газове, стомашни болки и други форми на физически дискомфорт през нощта, които могат да предизвикват тревожни сънища.
„Знаем, че физическият дискомфорт може да се пренесе в сънищата. Болката или неразположението по време на сън може да доведе до кошмари или събуждане с усещане за тревожност“, обяснява д-р Нилсен.
Според проучването около една трета от анкетираните редовно преживяват кошмари. Жените по-често съобщават за такива проблеми и почти два пъти по-често от мъжете споделят, че страдат от хранителни алергии или непоносимост.
Близо 40% от участниците вярват, че късното хранене или определени храни влияят на съня им. Млечните продукти, сладките и пикантните храни са най-често споменавани като влошаващи сънищата.
Малко над 5% изрично посочват, че това, което ядат, влияе на „тона“ на сънищата им – от по-странни до тревожни преживявания.
Интересно е, че по-малко хора в настоящото проучване съобщават за връзка между храната и сънищата в сравнение с подобно изследване от преди десетилетие.
Учените предполагат, че това може да се дължи на по-голямата информираност относно хранителните непоносимости и стремежа на хората да избягват проблемни храни.
Изследователите подчертават, че все още няма окончателен отговор дали храната директно променя съдържанието на сънищата или качеството на съня. Възможно е и други фактори да оказват влияние, включително психическото състояние или цялостният начин на живот.
Предстоят допълнителни изследвания, които ще включват тестове с конкретни храни преди сън и проучвания сред по-разнообразни групи хора.
Дотогава експертите съветват хората с лактозна непоносимост или чувствителност към определени храни да внимават какво консумират преди лягане. По-леката вечеря и избягването на млечни продукти може да се окажат ключови за по-спокоен и качествен сън. /Zdrave.to.
