Ново проучван: Тези храни преди сън може да причиняват кошмари

Изследователският екип, ръководен от д-р Торе Нилсен, анализира над 1000 студенти и установява силна връзка между хранителната чувствителност и нарушените сънища

https://www.zdrave.to/zdravni-novini/novo-prouchvan-tezi-hrani-predi-san-mozhe-da-prichinyavat-koshmari Zdrave.to
Ново проучван: Тези храни преди сън може да причиняват кошмари

Източник: Shutterstock

Консумацията на млечни продукти, особено при хора с лактозна непоносимост, може да влияе негативно на качеството на съня и да води до по-чести кошмари.

Това разкрива ново проучване на учени от Университета в Монреал, публикувано в списание Frontiers in Psychology.

Какво е "Хъм", кошмарният шум, който може да унищожи живота ви, ако го чуете

Изследователският екип, ръководен от д-р Торе Нилсен, анализира над 1000 студенти и установява силна връзка между хранителната чувствителност и нарушените сънища.

Особено отчетлив е ефектът при млечните продукти – често причина за газове, стомашни болки и други форми на физически дискомфорт през нощта, които могат да предизвикват тревожни сънища.

„Знаем, че физическият дискомфорт може да се пренесе в сънищата. Болката или неразположението по време на сън може да доведе до кошмари или събуждане с усещане за тревожност“, обяснява д-р Нилсен.

Според проучването около една трета от анкетираните редовно преживяват кошмари. Жените по-често съобщават за такива проблеми и почти два пъти по-често от мъжете споделят, че страдат от хранителни алергии или непоносимост.

Близо 40% от участниците вярват, че късното хранене или определени храни влияят на съня им. Млечните продукти, сладките и пикантните храни са най-често споменавани като влошаващи сънищата.

5 неочевидни причини за безсъние

Малко над 5% изрично посочват, че това, което ядат, влияе на „тона“ на сънищата им – от по-странни до тревожни преживявания.

Интересно е, че по-малко хора в настоящото проучване съобщават за връзка между храната и сънищата в сравнение с подобно изследване от преди десетилетие.

Учените предполагат, че това може да се дължи на по-голямата информираност относно хранителните непоносимости и стремежа на хората да избягват проблемни храни.

Изследователите подчертават, че все още няма окончателен отговор дали храната директно променя съдържанието на сънищата или качеството на съня. Възможно е и други фактори да оказват влияние, включително психическото състояние или цялостният начин на живот.

Предстоят допълнителни изследвания, които ще включват тестове с конкретни храни преди сън и проучвания сред по-разнообразни групи хора.

Една нощ лош сън срива имунната система

Дотогава експертите съветват хората с лактозна непоносимост или чувствителност към определени храни да внимават какво консумират преди лягане. По-леката вечеря и избягването на млечни продукти може да се окажат ключови за по-спокоен и качествен сън. /Zdrave.to.

Горещи

Коментирай