Д-р Хауърд Тъкър е американски невролог, който продължава да практикува медицина вече повече от 75 години. На прага на своя 103-ти рожден ден той не само продължава да лекува и да преподава, но и вдъхновява хиляди хора със своята енергия, позитивизъм и начин на живот.
Обявен за най-възрастния действащ лекар в света, д-р Тъкър споделя какви са неговите принципи за дълголетие и добро здраве – както физическо, така и психическо.
Завършил медицина през 1947 г., д-р Тъкър специализира в областта на неврологията. По време на Втората световна война служи във военноморските сили на САЩ, а по-късно става главен невролог на Атлантическия флот по време на Корейската война.
Впечатляващо е, че на 67-годишна възраст, в момент когато мнозина се подготвят за пенсия, той получава диплома по право. Въпреки напредналата си възраст, не спира да практикува дори по време на пандемията от COVID-19. Днес той е активен и в социалните мрежи – в TikTok има над 100 000 последователи, където редовно споделя съвети и опит.
Според д-р Тъкър пенсионирането е враг на дълголетието. Той твърдо вярва, че умствената и социална активност са ключови за доброто здраве. „Ако не използваш мозъка си – го губиш“, казва той. Поддържането на интелектуално натоварване, интереси и професионална ангажираност значително намалява риска от деменция. Дори ако дадена работа вече не носи удовлетворение или вреди на здравето, човек може да се преоткрие в нова посока. Важното е да остане активен и любопитен.
Физическата активност също заема важно място в ежедневието му. Д-р Тъкър предпочита разходките, карането на колело и умерените упражнения с щадящи уреди. Когато тренира, често гледа интересни образователни програми, за да съчетае движението със стимулиране на ума. И до днес той се наслаждава на преходи със снегоходки заедно със своите деца.
Като опитен лекар, той е категоричен по въпроса с вредните навици. „Никога не пушете“, съветва Тъкър. Според него тютюнът и канабисът са сред най-големите врагове на здравето и нямат място в живота на хората, които искат да остареят здрави.
Когато става въпрос за хранене, д-р Тъкър не вярва в модерните диети. Неговото мото е умереност и разнообразие. Препоръчва да се залага на пресни продукти, да се избягват прекалено мазни и сладки храни, но без да се изпада в крайности. От време на време си позволява поничка, сладолед или мартини – защото удоволствието от живота също е важно за здравето. Той признава, че след 100-годишна възраст се наслаждава повече от всякога на малките радости като десерти.
Омразата и негативните емоции също са нещо, което д-р Тъкър избягва съзнателно. Според него недоволството вреди сериозно на благосъстоянието, повишава нивата на стрес и кръвното налягане. За да живеем дълго, трябва да пазим не само тялото, но и душата си.
Семейството играе огромна роля в живота му. Женен от близо 68 години, д-р Тъкър подчертава значението на партньорството и приятелствата между поколенията. Любовта, подкрепата и съвместното време със семейството му носят огромна радост и мотивация да продължава напред. Той вярва, че щастието и социалната свързаност са толкова важни за дълголетието, колкото добрата храна и движението.
В основата на неговата философия стои умереността и оптимизмът. „Не обръщам внимание на възрастта си. Не трябва да се страхуваш от всеки момент в живота“, казва той. Според него генетиката и късметът безспорно играят роля, но по-важни са нагласата, грижата за себе си и умението да се наслаждаваме на живота.
Историята на д-р Хауърд Тъкър е пример, че активният живот, позитивното мислене, интелектуалното любопитство и умереността са ключовете към това не просто да доживеем до 100 години, а да ги изживеем пълноценно и с вдъхновение./Zdrave.to
