„Не се познавам, постоянно съм уморена, нервна или без енергия“ е изречение, което много жени казват, когато се опитват да обяснят промените, които усещат в ежедневието си.
Такива симптоми често се приписват на стрес, задължения или липса на сън, но понякога причината може да бъде и хормонален дисбаланс, обяснява Йелена Пак, бакалавър по натуропатия, в своя Instagram акаунт.
Тихите проводници на тялото
Хормоните действат като вид химически посланици и безшумни проводници на тялото, които участват в регулирането на множество функции. Тяхното влияние е свързано не само с настроението или енергията, но и с работата на множество органи и системи в тялото.
"Хормоните имат силно влияние върху почти всички процеси в тялото, от съня и настроението до телесното тегло, енергията и концентрацията. Когато са в баланс, тялото функционира стабилно, но когато са нарушени, се появяват симптоми, които на пръв поглед може да изглеждат несвързани", обяснява Йелена Пак и изброява четирите хормона, които най-много влияят на това как се чувстваме .
Естрадиол
Според нея, един от хормоните, които силно влияят на ежедневното състояние на организма, е естрадиолът, който е и най-важната и най-активна форма на естроген в женското тяло.
Когато нивото му е ниско, жените могат да забележат вагинална сухота, безжизнена кожа, спад в либидото, но също така по-слаба концентрация и памет.
От друга страна, когато естрадиолът е балансиран, кожата е по-еластична и блестяща, концентрацията е по-добра, а нивото на енергия е по-стабилно.
Прогестерон
Прогестеронът също играе важна роля. Ниското му ниво често е свързано с лош сън, тежък ПМС, подуване на корема, чувствителни гърди и нередовен цикъл. Когато прогестеронът е в баланс, сънят е по-добър, настроението е по-стабилно, а цикълът е по-подреден, с по-малко задържане на течности в тялото.
Как да възстановим хормоналния баланс
Хормоналният баланс е силно повлиян от ежедневните навици. Редовният сън, балансираната диета, упражненията и контролът на стреса често са първите стъпки, които могат да помогнат на тялото да възстанови стабилността си.
Важно е също така храненията да са редовни и с хранително качество, така че нивото на кръвната захар да остане стабилно, защото внезапните колебания могат да засегнат няколко хормона едновременно.
Ако симптомите продължат по-дълго или станат по-изразени, е важно да се потърси професионален съвет.
Кортизол
Кортизолът, който е известен като хормон на стреса, може да повлияе и на ежедневното състояние на тялото. Когато ритъмът му е нарушен, може да се появи вечерна тревожност, затруднено заспиване и изразено желание за сладко или кафе.
Обратно, балансираният кортизол допринася за по-добра енергия сутрин, по-спокоен сън и по-стабилен ритъм през целия ден.
Инсулин
Друг важен хормон е инсулинът, който регулира нивата на кръвната захар. Когато той не е в баланс, много жени забелязват умора след хранене, постоянен глад и по-лесно натрупване на мастнини, особено в областта на корема.
Когато инсулинът е стабилен, чувството за ситост трае по-дълго, енергията през целия ден е по-равномерна и контролът на теглото е по-лесен.
"Хормоните не работят срещу вас, те просто показват, че тялото се нуждае от баланс. Когато ги разберем, много симптоми започват да имат смисъл", заключава Йелена Пак./Zdrave.to.
