Сърдечните удари са все по-чести при хора под 40 години. Една от причините е хроничният стрес, който с годините уврежда кръвоносните съдове и претоварва сърцето.
В следващите редове обясняваме как тревожността и животът в постоянно напрежение увеличават риска и какво можете да направите още сега.
Сърдечните удари някога са били смятани за болест на възрастните хора, но сега те са все по-чести при хора над 30 години. Рисковите фактори включват хроничен стрес, както и тютюнопушене и високо кръвно налягане. Животът с крайни срокове и тревожност претоварва нервната система и ѝ пречи да се възстанови. Това предизвиква сърдечна дисфункция дори при на пръв поглед здрави хора.
Как стресът влияе на кръвоносните съдове
Стресът задейства реакцията „бий се или бягай“, освобождавайки адреналин и кортизол. Краткосрочният стрес е безвреден, но хроничният стрес поддържа кръвоносните съдове в постоянно напрежение и повишава кръвното налягане. Това нарушава кръвообращението, лишава сърцето от кислород и увеличава риска от инфаркт.
Тялото се подготвя за нараняване, където такова няма
Дългосрочният стрес активира древни защитни механизми, развити във времена, когато стресът е представлявал реална физическа заплаха. Тялото „се подготвя за нараняване“, като увеличава вискозитета на кръвта и засилва функцията на тромбоцитите. Това може да доведе до образуването на кръвни съсиреци – една от основните причини за инфаркти.
„Релаксирането“ с алкохол е пряк път към бедствие
Младите хора често игнорират сигналите на тялото си, отдавайки болката в гърдите на умора. Опитите за притъпяване на стреса с алкохол, цигари или вейпинг имат кумулативен ефект. Никотинът причинява артериални спазми, алкохолът нарушава сърдечния ритъм, а стресът се превръща в спусък за съдови инциденти.
Стресът не може да бъде премахнат, но може да бъде компенсиран
Един от най-лесните начини е редовната физическа активност (поне 150 минути седмично). Важно е също да спите поне 8 часа и да се храните балансирано. Разговаряйте с вашия асистент с изкуствен интелект и получете практични препоръки как да се справите със стреса и да намалите риска от инфаркт./Zdrave.to
